乒乓球技巧--发球、直板横打、拧拉、横板等技术技巧动作图解（王皓、张继科、马龙技术）

正手打乒乓球拉球时手臂动作不自然，专家解析

问：“我在正手打乒乓球拉球的时候总感觉手臂动作不太自然，拉出去的球命中率比较低，不知是什么问题？” 提问者：张明裕（右手横板两面反胶）要诀：两腿横向站开，左手辅助练习正手打乒乓球拉球时手臂动作不自然：技术解析张先生的拉球动作主要有两个问题：第一是他打球时的身体重心太高，两腿站得很直，这样容易导致找不准击球时间，而且拉球时身体上下部分连贯不起来，缺乏整体的发力和重心支撑，即便球拉过去，也没

2016-08-15 10:35:52 正手，打乒乓球，拉球，动作，专家解析

解析乒乓球击球动作的三把钥匙

“一切技术动作----无论是正确的，还是错误的----都是肌肉的用力行为” 因此学习、掌握乒乓球击球动作是一个不断追求合理用力行为的过程，而不是苛求“动作规范”的过程。第一把钥匙-----下肢推动身体，躯干带动四肢依据“蹬地移动身体，转腰用力击球”的分工--在整个击球动作中，腿的作用是支撑用力；腰的作用是转向用力；手的作用的调节用力。正手进攻动作身体相关部位的肌肉用力分工 1.左腿支

2016-08-07 12:09:55 解析，乒乓球，击球动作，钥匙

吴敬平讲诉：乒乓球直拍横打比横拍更先进

《乒乓》：在进行直拍横打时，应该怎么样握拍？球拍背面的三根手指应该伸直。还是蜷着？吴敬平：应该说，蜷着的情况比较多，可能每个人特点不一样，伸直的话，正手稍微好点，反手就不失太灵巧。正常来说是要稍微蜷着点，并没有一个强制性的规定应该怎样，比如王皓他握拍，三根手指头是蜷着的，握拍就比较小。《乒乓》：直板握拍时五个手指怎样相互作用，分别负责什么？比如哪个手指负责发力，哪根手指负责调解？吴敬平：直

2016-08-04 10:16:12 吴敬平，乒乓球，直拍横打，横拍

长胶磕回来的球太短没法上手怎么办？

在业余比赛中，很多朋友经常会遇到拉完一板之后，下一板球长胶对手回球很短，不出台没法拉的情况。这时候业余先手会因为拉完一板之后的惯性思维，又在继续准备下一板拉球，突然面对回球不出台，仓促上前迎接，导致回球下网。所以打长胶最重要的是节奏，这个节奏是与平时反胶对练完全不同的，不能用习惯去打球，长胶防守回来的短球，一般可以采用搓球方法进行过渡。应对思路拍形一定要“躺平” 面对反胶回球时，搓球的容错率

2016-07-26 10:32:40 长胶磕，太短，没法上手怎么办？

面对长胶磕回来的球，反手如何处理？

虽然说面对长胶回过来的旋球，反手位同样应当采用拉球的办法，但是因为业余选手反手位的拉球基本功普遍较差，所以稳妥的办法其实是搓接，搓接回球经过长胶处理变为上旋球再后撤半步进攻时业余比较实用的套路。不过反手位拉好长胶下旋也是业余朋友们应当注意练习的。应对思路强调转腕拍头发力要特别注意手腕加入内扣的蓄力过程，因为反手位发力的空间小所以摩擦的行程也要短一些，手腕内扣能适当改善这样的情况，要注意

2016-07-26 10:31:41 长胶，磕回来的球，反手，如何处理？

面对长胶磕回来的球，正手怎么拉才能减少失误？

磕和拱是长胶选手最常用的处理球手法，能够连续拉住对手反手位，是战胜长胶必须要有的基本功。在一板进攻拉调起来后，面对上旋球长胶磕回来的球变为下跪，这个回球带有极为强烈的下旋，但又不太向前走，感觉比较明显的往下掉，这时候重心能否跟住来球是关键。应对思路重心由降至升一般反胶回过来的下旋球因为下旋非常强烈，所以必须跟住来球的落点，主动降低重心，同时由于球落台后有明显的下坠感，所以在拉球的过程中要

2016-07-26 10:30:34 面对长胶磕回来的球，正手怎么拉才能减少失误？

拧拉不转球总出界，什么原因？怎么练？

Y：拧拉不转球总出界，说明拧拉球的部位有点太偏球的中部和底部了，当对方旋转不强的时候，你一用力就容易出界。拧拉不转球总出界怎么练？ 1.判断好对方来球的旋转。如果对方的球不是很转的话，拧拉的时候要多接触球的中上部。这个球越不转，拧拉摩擦球的部位就要越靠近上部。 2.拧拉的时候，手腕不要内扣太多，拍头往下垂就可以了，在接触球的瞬间，前送的感觉要多一些。 3.可以多摩擦些球的侧部，主要是左

2016-07-21 11:09:44 拧拉，不转球，出界，原因？怎么练？

长胶乒乓球技术：如何在发球轮次，面对长胶取得优势？

因为节奏的区别，所以与长胶对阵时，发球轮次就显的格外重要。利用好发球抢攻，是能够快速占据主动，打乱长胶节奏的好办法，一般来说，业余选手用直拍长胶倒板的朋友比较多一些，这一类的打法比较依仗反手位长胶的防守变化，所以在发球时，就要利用长胶回球的变化较为固定的特点来打开局面。要点：少发侧转！在放开始应对长胶时，尽量在发球轮次少发侧旋球很多人应对长胶回球，感到回球“乱晃”，弹跳的不规则，容易回

2016-07-19 11:56:19 长胶乒乓球技术，发球，长胶，优势

乒乓球技术：长胶发过来的球怎么接？

长胶打法在业余力非常流行，对于业余朋友们来说，能迈过长胶这个坎儿，才有可能在业余比赛中取得好成绩，很多人碰到长胶就被怪异的旋转变化弄的分不清东南西北，其实理清思路孰能生巧，就能很快的找到应对长胶的办法。 Q1：长胶发过来的球怎么接？一般来说，除了少数的高手之外，长胶的发球一般都应该属于不转球，但长胶的不转球与我们熟悉的反胶转不转套路中的不转球又有些不一样。具体会表现的长胶发出来的球更

2016-07-19 11:51:51 乒乓球技术，长胶，接发球

接乒乓球出台下旋球时，怎么做合理动作？

对于对方给到我中路偏正手的将出台的下旋球，我总是拉不好，不知道哪个环节的动作不合理？提问者：右手横板两面反胶要诀：注重食指的运用，两步调节亮拍形刘先生拉不好中路偏正手的下旋球主要有三个原因：第一是脚下的步法比较死，尤其在从反手位向正手位移动的过程中，不太确定步幅的大小，所以经常左脚不动，右脚上到哪是哪，缺乏弹性和完整的重心交换过程，第二是他触球时的拍形太压了，几乎都是摩擦在球的顶部，这样

2016-07-17 11:59:56 乒乓球，出台下旋球，怎么做合理动作？

乒乓球直板长胶对方发正手大角度长胶该怎么接？

我现在用两面不同性能的胶皮，感觉到了一个瓶颈期，尤其对对方发到正反手大角度的长球不知道怎么接？提问者：右手直板一面反胶，一面长胶要诀：发球站位向后调整，运用两步移动步法罗先生是直板握法，平时在实战中比较喜欢倒板，这对于手腕手指的调节要求非常高，虽然说这种转换能让对方感觉很难受，但给自己的难度也不小，尤其在对方适应之后，自己的漏洞范围更容易被抓住。不如说长胶最怕的底线急长球，如果不是削

2016-07-17 11:59:10 乒乓球，直板长胶，正手，大角度，长胶该怎么接？

直板正胶改横板反胶，反手推档应注意哪些？

我以前打直板正胶，现在该横板两面反胶，不知道反手位从推档改成拨挡时，要注意哪些细节？提问者：右手横板来面反胶要诀：引拍到肚脐位置，击球向前迎上去林女士虽然打了很多年的直板正胶，但改成横板之后，原来打球的痕迹并不明显，尤其是在反手位击球时，他的手指做工很协调，前臂也没有端起来的感觉，这点比较难能可贵，可以说解决了只改横的一个大问题。她现在最主要的缺陷是反手拨挡时击球点比较靠后，拨出

2016-07-17 09:01:21 直板，正胶，横板，乒乓球反胶，反手推档

打乒乓球喜欢进攻，却发力不稳定，如何改进？

我在乒乓球比赛中特别喜欢打进攻，但是正手发力一直不稳定，失误比较多，不知该如何改进？提问者：右手横板两面弧圈要诀：克服发力感知球性很多业余球友在练习货比赛中都有爱发力的习惯，实际上发力时特别需要功夫的，如果手上对球的感知和把控还没有到火候，发力只能适得其反，既不会帮助自己提高水平，更不能为自己带来实战胜利。蒋先生的问题主要就是发力过多，而且这种发力已经快形成一种下意识，看见球就

2016-07-17 08:59:11 打乒乓球,进攻,发力,如何改进？

浅谈40+球时代的少儿乒乓球基本步法训练

随着40+时代的到来，为了更好的找到击球时间，完成高质量的击球动作，提高回球的命中率，运动员不仅要有大范围跑动的能力，还要有脚下二次移动或多次移动和碎步调整的能力，因此，在少儿乒乓球训练的启蒙阶段，就必须重视针对新材料球的步法训练，为今后的水平提高打下坚实的基础。 1、培养少儿用脚“找球”的意识在启蒙阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，一般教练员的主要精力都集中在培养手法方面，而忽略步法训练，这

2016-07-16 12:45:52 浅谈，40+球时代，少儿，乒乓球基本步法，训练

反手弹挑后接正手侧身冲乒乓球技术图解

本篇计划的顺序与前一组相同，多球练习也为两板球：第一个发给运动员的反手位下旋球，第二个发给其反手位上旋长球。这组图片拍摄角度非常合适，对学习者来说可以说是学习的最佳角度！不仅能看到手上动作，而且能看到脚下移动。图1-6中，从孙青为的身高与站位的比例来看，准备姿势离台有些过近了，但是他用了非常巧妙的方式来调整。如图2，他的左脚前插少许，而且支撑感强烈，可别小瞧了这个细节，有了这一撑，手上的发

2016-06-27 13:45:11 反手弹挑，正手侧身冲，乒乓球技术图解

反手弹挑后衔接快撕乒乓球技术图解

今天为大家介绍的两个计划都是反手接发球有关，而且涉及到反手颗粒胶的使用，第一组是反手生胶弹挑后衔接反手快撕。用多球练习的话，教练员需要将第一个球发到运动员反手位短下旋，第二个球给上旋长球，也是发到反手位。图1-6是孙青为反手接发球弹挑的过程，横板的反手进攻技术在训练时有一个重要的环节要特别加以重视，即技术使用的突然性，也就是手腕特别是手指在反手进攻时的特殊技巧，图1-4是他盯住球及出手前的

2016-06-27 13:10:56 反手弹挑，衔接，快撕，乒乓球技术图解

乒乓球技术图解：正反连续霸气衔接

大岛佑哉面对马龙高质量的弧圈球，在身体不到位的情况下完成反拉，难度非常大，他使用身体顶住来球，通过手上动作控制合理的弧线，利用旋转制造威胁，成功扭转了场上的局面。乒乓球技术图解：在跑动中利用身体辅助完成反拉如图3，大岛佑哉在发球后迅速还原，他还原的习惯性站位离球台比较近，当他看见马龙上手后，迅速后撤进行调整。图5中，他在后撤过程中根据马龙出手的方向确定了回球的落点，随后他看到对方抢拉的速度

2016-06-26 15:56:37 乒乓球技术图解，正反连续，霸气衔接

大岛佑哉战马龙乒乓球技术拆招解式

本篇乒乓球技战术中，大岛佑哉发了一个搬出台球，由于控制不严密，被马龙抢拉起来，随后大岛佑哉在自己的正手位完成了一板旋转非常强的反拉，再次夺回主动权，反拉后他及时还原调整站位，有完成了一般极高质量的反手弧圈球，击穿了对手的防线，在这组技战术中，大岛佑哉没有任何掩饰，完全通过实力的得了分。在这个回合中，起到转折作用的是大岛佑哉强势的反拉，这板球打出了大岛佑哉搏杀的战术意图，也打乱了马龙的阵脚，

2016-06-26 15:04:03 大岛佑哉,马龙,乒乓球技术,拆招解式

波尔乒乓球技术图解：直接侧身节约时间

波尔在这个乒乓球比赛回合中，利用自己速度上的优势配合刁钻的落点，增加了樊振东扑救的难度，波尔在图中第二板和第四版的衔接中使用了“非”常规的跑动方式，正常跑动的方式都是在拧拉后先还原，在进行下板球的着位跑动，而波尔在这组战术中，为了提高衔接速度，在拧拉后直接侧身，减少了樊振东二次调整的时间，波尔第四板的进攻虽然质量不高，但却拉出了樊振东无法扑救的速度和落点，这是他这组战术中强势的体现。波尔乒乓球

2016-06-26 13:36:52 波尔，乒乓球技术图解，直接侧身，节约时间

方博乒乓球技术图解：接发球反手拧空当

本篇是方博侧身到正手位短球处，使用反手拧拉完成的接发球抢攻，他这板台内拧拉不仅成功破解了对方的发球，还看着对方的跑位，在拧拉中突然变向，把球拧到了对方的正手位空当，成功得分。方博乒乓球技术图解：见到对方的移动再调整出手方博在击球前通过步法的调整和身体的转动为自己的反手拧拉让开了充足的击球空间，同时凭借让位的动作成功晃开了许昕的站位，图2-6是方博移动找位的侧滑步，他顺势把重心放在右腿上进行

2016-06-24 10:23:35 方博，乒乓球技术，图解，接发球反手拧空当