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赛前如何做好网球肘的防护？

网球肘（肱骨外上髁炎）是常见的运动损伤之一。当肘关节出现不适，但又不想影响运动表现时，肌贴可以帮助我们做好运动前的防护。今日由海思康运动医学诊所专家缪璞教您打肘关节肌贴。防护三步走1.桡侧腕伸肌辅助贴肌贴准备：肌贴1条，小臂长度，即肘横纹到腕横纹处。肌贴过程1.运动员体位：运动员坐立，手臂外展、屈肘90°左右，前臂置于平面处。2.前臂体位：手掌立起，大拇指朝上，略微桡侧偏，即

2024-08-20 14:29:02 赛前如何做好网球肘的防护？

网球比赛时“有了快感你就喊”

“有了快感你就喊”，乍听起来老不正经了，但其实是句军中格言。突出爆发力，强调要“猛！” 网球呢？抽击时也有快感，有的喊（莎拉波娃、纳达尔），有的不喊（费德勒、李娜），到底喊不喊？数据，有数据为证！统计显示，超过2/3的人网球比赛时击球都会喊！书归正传，接下来，就介绍很可能是你所不知道的“喊”的三点好处： 1.调整呼吸：合理的呼吸技巧，达到气沉丹田，以气催力，可以使身体的力量更好

2015-12-23 09:16:34 网球比赛

网球拍如何保养？网球拍保养注意事项和方法

网球拍是球手们在赛场上的兵器，网球拍在场上的状态如何，会直接影响到球手的发挥，所以在得到一把适合自己的网球拍以后，一定要学会如何保养它，俗话说“磨刀不费砍材功”，平时对网球拍的保养非常重要，下面是网球拍保养注意事项和方法。一、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。二、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨

2014-11-12 10:41:38 网球拍如何保养，网球拍保养，注意事项，方法

网球包脏了可以洗吗？要如何清洗？

网球包用的时间长了，它的外表看起来会很脏，如何有效清洗？它不同于普通包，也不可以像洗衣服一样放到洗衣机里面去洗？如何清洗才能够让网球包的使用寿命更长？动库商城提醒各位网球者，在打球的时候，尽量不要将网球包放在地面上，如果是自己喜很难洗干净，可以送到那种专业的洗鞋店中，而且很干净，里外都很透彻。　　如果网球包的外表不是很脏，那么可以自己洗也是可以洗干净的，每天用完都要用

2014-06-27 22:14:54 网球包，网球包清洗，如何清洗网球包

网球拍的怎么缠柄皮?如何缠手胶？

网球拍的外柄皮是网球拍配件中的一个重要角色。别小看这个小东西，如何缠得又快又漂亮，怎么缠柄皮？还真得练上一阵子。一般外柄皮的长度比较固定，大约在125厘米。而不同拍子的拍柄却是各有不同。例如维尔胜“威轮”5.6的拍柄长约19厘米，而邓禄普“拓普”拍柄则长20.5厘米。且各款球拍的拍柄均有不同的粗细规格，因而缠外握把皮时的疏密程度也要灵活掌握。缠柄细且短的拍子在压边时要稍大一些，约以2

2014-06-27 21:57:48 网球拍,网球配件,柄皮,缠柄皮，缠手胶

为什么网球运动员喜欢在击球时大喊？

无论是在大小的网球比赛赛事上，无论是男网球运动员还是女网球运动员中，他们都喜欢在击球时大声喊，那到底是什么原因呢？尤其是莎拉波娃一般来说，原因无外乎两个：一:为了保持自己的呼吸节奏，同时也能更好的发力二:可以提振自己的精神，保持专注力，同时也可以给对手以精神上的压力和震慑先说发力网球的击球力量主要由两种运动产生的力量构成：线动量和角动量、线动量

2013-10-13 11:56:48 李娜莎拉波娃网球比赛

女子网球运动员将一个网球藏裙边的奥妙

每当在看网球比赛时，经常看到球员一起拿两个球，一个用来发球，而另一个却藏在了裙边，这其中是有什么规定还是一种爱好呢？下边给大家详细介绍一番。其中的原因其实主要是发球节奏和规则上的缘故。首先，很多网球选手都会习惯身上装两个球。按规则，在发球局中，每个发球分发球球员有两次发球机会，两个发球之间的间隔时间不超过20秒（大满贯赛事）／25秒（ATP赛事）如果一

2013-10-12 22:34:26 网球拍网球运动员网球赛事网球比赛

USTA网球级别分类标准，你属于什么水平？

测测你的网球水平《USTA网球级别分类标准》你是几点几？网球级别分类最为标准，也是球友之间比较高低的衡量，你有兴趣吗？来测测。 1.0　　初学网球　　　　1.5　　经验有限；仍在努力维持活球（球在场内来回）状态　　　　2.0　　正手：不完全挥拍；击球缺乏方向意识　　反手：避免使用反手；稳定性差；握拍有问题；挥拍不完全　　发球/接发球：发球动作不完整；时常双误；抛球不稳定；接发球常失误　　网前：

2013-10-06 10:23:59 USTA，网球级别，分类标准，水平

网球知识：保护网球拍拍框的有效方法

网球知识：保护网球拍拍框的有效方法所有在打球的球友中我相信大家都会像我一样有这样的经历，就是在打网球的时候，在极力救了一个可能很难够到的球后，由于惯性，球拍的护框可能就会磕到地面，这样可能会对拍框造成损害，相信经常打球的朋友没有谁的护框还是完好如初的吧，那么，有没有办法保护拍框呢？　　这样很容易把球拍的外框上沿的喷涂磕得斑斑驳驳，这就可能造成球拍内部纤维断裂，从而影响球拍的性能及

2013-04-07 10:28:26 网球知识网球拍

网球运动中的伤害和治疗

网球运动中的伤害和治疗人在运动中一般不正确的姿势都会让人体受到伤害，像网球这样的运动也不例外，那么在打网球的出现伤害时我们怎么来治疗呢？　网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重，但无论是从小得不起眼却很麻烦的水泡, 到需要人长时间照料的严重扭伤，不管任何、疼痛是重要的征兆，而且切不可大意忽视。 1.网球运动中的伤害和治疗之擦伤：擦伤可能是你最常遇到

2013-01-22 22:26:22 网球运动伤害和治疗

网球度假胜地——美国篇

这篇文章是一篇介绍美国网球度假村的文章。在美国，网球可是一个普及性超高的运动，因此，许多人度假时同样考虑有一块舒适的场地来享受自己的假期。图片下面有网球场的名称，如果读者有机会的话，可以通过google一下这个球场，去享受自己的网球之旅。对于那些想远离充满挑战的现代社会的人来说，选择一个好的度假村显得非常重要。随着度假村在全国各地雨后春笋般的出现，一直从东海岸建到了西海岸，人们将更加难以选择

2012-11-19 14:56:17 网球度假胜地——美国篇

冬天打网球注意事项

冬天到了，天气变冷了，风也变大了，衣服穿得多了，人也变懒了，到底还要不要打网球就成了一个问题。要小编说的话，自然是要继续打的。别说长期不打技术、手感什么的都要生疏许多，夏天好不容易修炼得来的好身材也会因为一个冬天的懒惰而毁于一旦。夏季打网球最重要的可说是防晒，那冬季我们又该注意些什么呢？做好充分的热身工作说起热身，其实无论什么季节都是必不可少的，但冬季则更为重要。在寒冷的的冬

2012-11-19 14:55:37 冬天打网球注意事项