打羽毛球后全身酸痛，怎么缓解？

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发布日期：2017-05-02 10:40:04

隔一段时间之后打球，第二天会全身酸痛，怎么缓解？教室在8楼，上下楼梯都很难。

根据您的描述，您的情况属于肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛，是在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。只有肌肉做激烈或长期活动后才会发生，肌肉活动以结束即消失。肌肉慢性酸痛，旺旺发生在训练后的24-48小时之间，肌肉有慢性酸痛情形出现时，肌力明显下降。如果您每次运动间隔时间较长，且运动量脚大，就容易出现上述情况，

建议您可以合理安排每次打球的运动量及间隔时间，逐次增加，尤其要避免突然大量的单次运动。另外，运动前要做好热身活动，防止肌肉拉伤；运动后充分进行拉伸放松，有助于减轻肌肉酸痛。如果条件允许，运动后可以泡澡缓解。

膝盖、膝盖、膝盖~说不出怎么样，就是不舒服。

膝盖是个非常精密的组织，不仅负责人体的行动，还要负担人体大部分的体重，任何细小的部位出现问题，都有可能感觉不适。如果膝关节长期疼痛，主要考虑半月板损伤、内外侧副韧带损伤、十字韧带损伤、髌腱末端病、髌骨软骨病等。需要清除病因之后对症治疗，建议直接去医院就诊，必要时拍片确诊，再做下一步打算。

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