羽毛球技术提升小技巧

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羽毛球技术提升小技巧

发布日期：2016-11-02 13:01:41

不知不觉10月份即将过去，天气已经进入了寒冬模式。这个月工作太忙了，没有时间好好的整理一份羽毛球技术贴。做着不喜欢的工作，属于自己的时间又越来越少，这样真的没意思。好了不吐槽了，今天跟大家分享一下提升技术的一些小技巧。

热爱羽毛球的人，都希望自己的技术越来越好，赢下更多的比赛。但是很多时候，我们却不知道该如何提升自己的技术，下面我就来分享几点自认为对提升技术很管用的练习。

一、每次打球前，先跑一跑全场步伐。

步伐是业余球员的基本。能不能赢下对手，主要看步伐。但是步伐的提升也不是一两天就能看见效果的，所以需要坚持。每次打球前，先跑一跑全场的米字步，这样既能达到热身的效果，又能锻炼自己的步伐。在跑的时候需要注意，回中的最后一步，就是你下次启动的第一步。

有些球友可能跑全场步伐比较吃力，可以先从网前步伐开始练起。先跑网前一点两点的步伐，再跑后场一点两点的步伐，然后跑前后场的斜线。也可以练练半场的前进与后退步伐，长此以往，速度一定会得到提升。

二、可以用平抽挡来热身

在和球友热身的时候，不要从高远球开始，可以先练练平抽挡。正手反手都需要练习，特别是正反手转换的速度。平抽挡不需要使用全身的力气去发力，而主要依靠手腕和手指的力量。练习的时候，可以只占据半个场地，以双打发球线之间为界来平抽。这样可以增加对球的控制力，使球不容易出界。

这种练习其实一个人的时候也可以做，那就是抽墙练习。一个人抽墙的时候，脚下一定要灵活，不能站死了。依靠手腕，手指的力量来提升球速，而不是使劲发力，像要把墙打穿一样。闲下来没事的时候，也可以练练正反手握拍的转换，帮助自己提升平抽挡的威力。

三、休息的时候可以用球拍绕八字

在打完一局下来休息的时候，手上也别闲着，可以通过球拍绕八字的方式来锻炼手腕和握拍的灵活度。绕八字的方式包含了搓球和挑球的基本动作，非常适合休息的时候坐在场下练习。如果你觉得自己握拍比较紧，上场的时候也可以绕绕八字，提醒自己握拍要松。打完球的时候也可以绕八字，或者转转拍，来提醒自己放松。

四、不打球的时候，可以挥挥空拍

我们在场上打球的时候，很难感觉到自己的动作是不是正确。在不打球的时候，我们可以挥挥空拍，纠正一下自己的技术动作。比如有没有做到架拍，有没有正拍面击球。我们可以慢慢的挥，想想自己的动作，是否符合那些技术要点。当动作熟练之后，也可以渐渐的加快，形成肌肉记忆。但是如果在家里挥拍的话，一定要注意安全，不要问我是怎么知道的。

以上是我的一些小技巧，希望大家工作顺利，球技进步。

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