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《乒乓世界》采访张继科，讲述张继科的内心艰苦
2016年，张继科在第一次队内直通比赛中爆发，9场9局5胜的比赛，他打了两场5比4，三场5比3，在场上的拼劲咬劲凶狠劲，让人直呼：“张继科回归了！”带着大家的期待，也带着压力，张继科来到封闭训练，10天不到，他又前往德国，参加自己在2016年的第一场公开赛。
到德国的第二天早上，张继科是被腰疼折磨醒的，这让他不得不在德国决定给自己的腰第四次打封闭。“我去参加公开赛的目的就是抢积分，人已经到那里了，当然想尽力完成比赛，所以才会选择打封闭。”刚挨了一针就要上场打比赛，张继科撑着基本没法动的腰，咬牙完成了给自己的硬性规定，没有输外战。
直通吉隆坡和德国公开赛，张继科终于走出了逆境。
直面逆境，直面2015
《乒乓世界》：现在看苏州世乒赛中单打的失利对你的2015年影响大吗？
张继科：参加比赛肯定就想拿冠军，虽然我大赛单打冠军都拿过了，但对冠军的渴望还是和以前一模一样。最后没进入决赛其实对我没有太大的影响，因为我知道问题出在精力分配上，2011年世乒赛我和王皓的双打半决赛就输了，后面集中精力打单打；2013年只报了单打一项；但是在苏州世乒赛，我和许昕的搭配使我背上了必须要拿双打冠军的压力，精力和体能的储备就明显不够用了。比赛总有输赢，即使我特别渴望获胜的比赛也是如此，所以其实苏州世乒赛的输球对我来说影响不大。
我的问题主要出现在下半年，训练不系统、比赛打得少、分散精力的比较多，精神的集中能力就越来越差。我打球的风格是需要精力、体力和技术能力拧成一股劲儿，在赛场上才能发挥出来。打完苏州世乒赛后我一直处在调整状态，而且调整得非常慢。
《乒乓世界》：2015年下半年你跟俱乐部的纠纷算是后面国际比赛连续输外战的导火索吗？
联赛期间没有比赛，训练也不系统，但最主要受到影响的还是思想上，让我整个人散了下来，没有处在战斗的状态，练再好再多也没用，打比赛输球后，我也警惕了，很想恢复到苏州世乒赛前的状态，但感觉欠下的东西太多，特别想赢的时候赢不下来了，这是我2015年遇到最大的麻烦。
《乒乓世界》：最明显想赢没赢下来的比赛是哪一场？
中国公开赛对庄智渊，赛前觉得自己练得还可以，但在赛场上就是力不从心，特别想赢，可是没有赢的底气和资本了，输下来后才回过头总结，还是平时用心不够。
《乒乓世界》：从亚锦赛开始连续输外战，那时期心态是怎样的？
一开始对外队对手时总想借此机会打出自己的状态，结果输球后就认定了自己的状态不好，我一旦出现这样的情绪，人就没有了目的性，为了比赛而比赛，形成个恶性循环，越打越输。那时候我心里也很着急，老想一下子就回到以前状态最好的时候，人有点极端了。我这个人个性强一点，而且非常敏感，有些时候喜欢按照自己的感觉和节奏来，路子可能不一定对，但还是不撞南墙不死心。有一次我跟肖指导说，“我最近怎么这么招人烦”，我也觉得自己太极端，我都烦我自己。去年年终总决赛前，我真的意识到这个状态不行，不输外战也就成了我给自己定的目标，让自己带着对自己的要求去打比赛。
直通比赛，还不算正式回归
封闭训练前，张继科在队内大循环直通比赛中打了第二名，随着状态的提升，“张继科回归了”的惊喜声不绝入耳，张继科自己摇摇头，“我倒觉得队内比赛打好一次，不能算回归，是不是真的回归还是要看在国际大赛中的成绩，队内比赛毕竟是以练兵为主，大家互相非常熟悉，整体上不需要太多的临场应变，打得都是实力球，等到对外比赛，才能让自己真正有在赛场上心跳加速的感觉。”
但张继科也没有否认，直通比赛是他在苏州世乒赛后求胜欲望最强的一次比赛。比赛前，张继科把自己的位置摆得比较低，“以我那时候的状态，目标定在了进前四，不能跌出主力圈外，然后再向上继续争取名次。” 张继科在这9场9局5胜的比赛中打得十分艰苦，最少的一场打了6局，平均每场球都要打8局。最后8胜1负的战绩让张继科的信心恢复了一些，“我从直通比赛中打出来过几次，在我看来，队内直通比赛是恢复状态最好的时机，状态这个东西我认为就是赢球赢得多了，就恢复得快一点，总输球，状态就恢复得慢，所以比赛即使打得再艰苦，我也没有想过放弃。”
2016年的第一个目标：在吉隆坡不输球
张继科想在让他有心跳加速感觉的赛场上真正实现回归，而摆在他眼前的赛场就是吉隆坡世乒赛。“如果能在半决赛和决赛中上场，那就是能让我心跳加速的赛场，但随之而来要面对的压力，正是我现在要去准备的。我要时刻提醒自己，不能犯东京世乒赛和苏州世乒赛中犯过的错误。东京世乒赛决赛输给奥恰洛夫。苏州世乒赛虽然拿了男双冠军，但单打没有进入决赛，精力和体力的分配没做到最好，单打比赛中显得体能精力储备不足，这些都是我在这次备战中需要总结的，目标是在吉隆坡世乒赛中不输球。”
虽然已经进入奥运年，但目前张继科还不想让自己去考虑如何打奥运会。“没必要，”张继科解释说，“我当然很向往参加奥运会，但在奥运会前，摆在我面前的是世乒赛，没必要团体赛还没打就幻想着要怎样打奥运会。”
解决隐患，不再一觉醒来又“变天”
伤病现在在所有人眼中都成了张继科面临的一大难题，腰部的急性小关节错位已经发生过两次，苏州世乒赛后和德国公开赛前，“这两次复发都是睡觉前还好好的，一觉醒来突然人就起不来了。”
在被关心他的人问起时，张继科却勾起嘴角调侃了一下自己，“年纪大了，伤病恢复得越来越慢，现在我是充分体会到了。”他依旧喜欢将自己的努力和担心藏起来，耍着帅想让自己看起来“不费力”。
只是每天训练完躺在床上，张继科不得不在夜深人静的时候直面自己内心中的担心。“在德国打完封闭后，有一段时间我在睡觉的时候感觉压力很大，不知道睡醒一觉会是什么样，怕腰在一夜之间就变天了。”
回到封闭训练基地后，张继科每天要花上大把的时间进行康复训练，体能训练的比重也加大了，技术训练的时候更需要小心翼翼。“现在才发现，以前我经常忽略了很多细节，比如在飞机上坐姿不注意，或者训练后放松治疗得时间不够，这些坏习惯长时间积累就会引起腰伤复发，现在方方面面都注意到了，再加上康复训练，目前伤病控制得还算比较稳定。”张继科说。
控制住伤病，不输外战，在团体比赛中体现自己的价值，张继科现在的目标非常明确。经过了2015年，他对于逆境和困难也有更新的理解。“遇到困难，才能看清自己存在的问题，面对、解决，就会变得更强。”张继科总结道。
