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球星支招羽毛球技术问题
羽毛球技术:接发球的线路选择多
想问一下,双打接发球的球路大体哪及几种?如何接发抢攻?
A:双打接发球的球路选择比较多的,归纳起来就是抢放、抹中场和推底线,出球线路也很多,直线对角都可以,关键还是看对方的站位,抓住对方的空当或者说别扭的地方,采取相应的接发球线路,大体上来说就是这三种。
接发球抢攻要求精力特别集中,起动速度和击球速度都要快,要抢到高点和前点。当然,这也要根据对方的发球质量来定,如果对方发球质量很高,你还要接发球强行抢攻,可能质量就不会很高,而且容易失误。
要有意识的多用网前技术
Q:双打加强网前意识,怎么训练?
A:从技术上来说,可以通过多球来熟练网前技术,形成肌肉记忆,基本动作熟练之后,就可以两个人一地进行网前对抗,集中练习网前的技术和反应,要注意动作之间的链接要快。
此外,既然是加强意识,那就要在思想上多提醒自己,掌握了网前的技术,就要有意思的让自己多用网前技术,用的多了,也就习惯了,网前意识自然就形成了。
羽毛球技术:加练一些变速移动
Q:如何锻炼移动步法的速度?还有每一拍衔接的反应速度?
A:移动步法的速度首选还是要牢固掌握基本步法动作,然后在熟悉一些常用的步法组合套路,在练习过程当中,要有意识的加强移动中变速的能力,因为羽毛球本身不是一个匀速的运动,变化很多,很多时候说场上移动不够快,不是指你的步法速度慢,而是遇到一些二次起动的时候自己变不过来,所以,步法练习的时候要多加一些变速移动练习,不要总是匀速。
加强衔接主要还是意识上的问题,如果从步法上来说,就是注意步法的回动,这样有助于整个动作的连贯。
多打对抗可提高网前能力
Q:双打网前不会打,总感觉慢半拍,怎么训练?
A:首选,如果条件允许,可以先用多球训练的方法熟悉技术动作,如果没有这样的条件,那就两个人一对一的对抢网前连贯,在实战对抗中把速度提上来,要注意的一点是,双打打网前的时候要习惯于把羽毛球拍抬起来,不要放不去,这样有助于提高网前的连贯速度。
羽毛球技术:手胶的厚薄因人而异
Q:我想问国手们的羽毛球拍手柄上的手胶厚度有多少毫米?另外,训练和比赛是不是用不一样的羽毛球线,磅数一般训练和比赛时一样的吗?
A:我们用的手胶和球友们用的手胶都是一样的,具体的厚度还是因人而异,有人喜欢厚一点的,就缠的密一点,喜欢薄一点的手感,就缠的疏松一点。再有就是和握拍习惯有关,像我打双打,发球的时候握拍位置会比较高,所以我回把手胶缠得长一些,这样厚度就会薄一些。
训练和比赛的羽毛球拍都是一样的,因为羽毛球对手感的要求很高,如果临时换球拍,感觉会差一点。
羽毛球技术:多加强左手力量练习
Q:左右手不一样粗怎么办?左手该做哪些运动有助于长粗?还有左腿膝盖伸直合拢听到响亮的啪一响,几年越来越响。
A:左右手不一样粗很正常,每个人的习惯用手都会粗一些,如果想让两个手一样粗,那就加强非习惯用手的练习,要想比较均匀,那左右手的练习动作,内容应该是一样的,只不过习惯用手的练习数量、强度应该适当加大一些。
膝盖的问题我不好回答,因为这种情况有很多可能性,建议还是找专门的医生去诊断治疗。
羽毛球技术:扩大移动范围可找“大场地”练步法
Q:步法范围如何才能更大?或者说步法移动范围大对实战来说有帮助吗?
A:步法移动范围大,对实战当然是有帮助的,尤其是对单打来说,移动范围大,控制面就大,但是不要单纯追求移动范围,还要注意适度,包括移动的速度。如果说只追求移动范围,范围太大容易失去重心,不利于回位和下一拍的衔接。
练习的时候可以换一片大场地,比如我们训练会去网球场练习步法,这样练了之后,再回到羽毛球场,就会感觉移动范围扩大了。
羽毛球技术:加大动作幅度
A:在左手被动的时候如何将球打到对方的后场区域?
A:首选还是脚步要到位,因为这个动作是一个需要发大力的动作,如果脚步没有到位、没站稳,那么就没有一个坚固的发力基础,出球质量就不会太高,步法到位后,就是一个手上技术的熟练度问题了。击球的时候,动作幅度要大一些,手拉开,留出足够的发力空间,大力要集中。
羽毛球技术:熟悉双打轮换的规律
Q:要怎么练习双打轮换?
A:我建议首先去看一下技术录像,看专业运动员怎么跑,了解一下双打跑位的基本规律,然后自己的训练中去模仿,同伴之间要加强交流,熟悉彼此的球路和移动习惯,这样才能在队友移动时,自己能够及时顺利地完成轮转,再之后,就是实战中的运用和熟悉了。
加强对双打轮换的一些规律的认识,有助于提高自己的轮换意识,比如说,前后站位时,后场队员把球拉起来,那前场队员就应该后退,形成平行站位,如果平行站位,一个队员进攻后随球跟进,那队友就应该后退负责后场,掌握这样一些规律,对自己轮换顺畅有帮助。
羽毛球技术:发球很考验心态
Q:在近几场超级赛的双打比赛中,常见发球过手违例情况,是现在的判罚过严,还是球员发球太不注意,怎样发好球?
A:现在,高水平的运动员很少有专门的发球训练了,因为都达到这样的水平了,发球基本上已经成一个习惯动作,形成肌肉记忆了,发球动作比较固定,判违例和裁判有一定的关系,但不是主要的,想要发好球,还是看自己动作的稳定性和心态的稳定性,因为发球完全是自己的动作,不受对方影响,所以主要还是自己要足够稳定。