乒乓球技术强调两面均衡，进可攻退可守的反手技术是实战对决中最可信赖的武器，也是球友们孜孜追求的技术境界，说起练习反手动作，从技战术意识的培养，具体到每一块肌肉的运用，绝对值得集结成册，本期栏目，我们为球友们，介绍横板反手的九大秘诀，只要你做到其中的一条，就会发现自己的反手技术涨了一大截。

1.挥拍幅度不够？关键在肩膀！

大幅度挥拍时，以肩膀为支点，向侧面引拍

根据挥拍幅度不同，反手技术分为两种，一种是小幅度挥拍，另一种是大幅度挥拍，小幅度挥拍时以肘部为支点，利用手臂和手腕来击球，大幅度挥拍时以肩部为支点，挥拍幅度更大，在近台快速相持中，通常会使用小幅度挥拍的反手击球技术，与此相对，在针对下旋球，或是退到中台击球时，击球准备时间更充分，选择大幅度挥拍动作，可以击出富于进攻威力的球。但是，涉及到反手动作发力时，许多球友都不知道该怎么处理，这个时候，需要注意的是肩部动作。

怎么用到肩部呢？挥拍的时候，不是向前挥出，而是想侧面引拍，最初练习时，固定住肘部往前部位的动作，将肘部向侧面牵引，体会肩部动作和触球的感受。

2.反手拉球没有力量？原因在拍炳这里！

从拍炳的底部去触球，纵向拔起

从拍柄底部来触球，更方便肩部动作发挥，

击球准备时间很充分，面对进攻机会时，怎么才能最大限度的发挥出反手攻球的威力呢？如果你觉得反手攻球无力，并不完全是集中发力的问题，更无关于绝对力量的大小，只要改善了触球这个环节，反手攻球威力就会激增，从拍柄的底部去触球，这个朝向球拍的低端，将球纵向拨起。通过这样的触球动作，肩部动作更加自如，挥拍也更加有力。一般情况下，大家容易朝横向来拨起，这样可以用到前臂，但很难使用到肩部的动作。

3.挥拍如拔刀，出球见锋芒

以肩部为支点，朝斜上方挥出

横拍反手挥拍时，出拍的感觉和拔刀相似，在向上挥拍时，从肘部开始拔出，而且，向后引拍时，球拍并不是朝向正下方，而是稍微朝向左侧（以右手握拍为例）。然后，结合从球拍底部触球的诀窍，一鼓作气将球拍挥出去，就会发挥出横板反手拉球的威力。

4.反手拉球下旋起不来？从右到左很简单！

右脚在前弯曲右膝，利用还原的力量来挥拍

面对下旋球时，反手拉不起来？注意下肢动作，掌握好重心的移动，就能解决这个问题，首选，右脚稍微向前踏出一步，逐渐将重心转移到右脚上，弯曲右膝来引拍，然后，将弯曲的右膝伸展开来，慢慢讲重心移动到左脚上，同时，挥动腕部，通过右膝这个简单的动作，腰部产生了转动的力量，可以更加强烈的向上摩擦拉球。

一般来说，做反手动作的时候，重心转移是冲左脚到右脚，但是这里反过来了，总体来说，重心方向的变化并不是固定不变的，如果在练习某一项技术遇到困难时，不妨试着变化一下重心转移的方向，可能就会把整个身体的劲理顺了。

5.非持拍手划水动作，助力持拍手击球！

左手“划水”，保持上肢平衡

如果你感觉台内拉球发力不顺畅，问题可能出在上肢平衡上，这个时候，要注意非持拍手的动作，面对来求，左手向前伸出，在击球的时候，左手配合右手的力道和动作，像划水一样向后牵引，这个动作可以帮助上肢保持左右平衡，上肢不在左摇右晃之后，挥拍动作自然会变得更加犀利有劲。

 6.贴一板的时候总晃？固定球拍动作

稳住球拍！向侧面牵引

面对对手抢攻，有时借力贴一板是不错的选择，但是怎么控制住球拍呢？首选要注意不要随便晃动球拍，不要向前伸出球拍，当对方完成击球之后，判断好来求的线路，握着球拍轻轻地贴一下就可以，不同发力去挡，感觉就像把金属铁轻轻靠近磁石，不要盲目的往上放，如果手上动作较大，反而会错过击球的时机，击球力道过大，从而导致回球飞了。

回球要制造旋转时，要朝向侧面挥拍，而不是像前推出球拍，朝侧面挥拍时，不会将来求向前方弹出，轻轻贴上去的同时，可以试着增加旋转。

多球练习贴一板，超有效练习法

做好准备姿势，体验反手贴的感觉！

贴这一板时，尽量保持球拍固定住，但是有的球友觉得很难控制住这个动作，这个时候，就需要借助多球练习，练习这面向送球一方，保持等待击球的准备动作，接下来，送球一方向练习者的半台定点击球，尽量朝着练习者的球拍击球，练习一方只要保持住准备姿势即可，当来求撞击到练习者的球拍之后，就会自行回到对方球台，这个练习主要是为了体验在球拍固定的情况下，来求触及球拍后回过去的感受，抓住贴一板的感受之后，逐渐将这项技术运用到实战中。

7.反手扣杀抓不住机会？金鸡独立能搞定！

和球台隔开一段距离，右脚蓄能来挥拍

反手扣杀和正手扣杀一样，击球准备时，身体要和球台隔开一段距离，将重心放在左脚上，右脚向台内踏出来击球，这样的话，更容易把握击球时机，击球也更有威力，如果你不擅长反手扣杀，要注意检查击球前身体是否离球台太近，脚步是不是占得太死。

8.反手生胶如何应对挑打？一弹一推速度旋转都不怕！

向后挥拍时注意盯球

横板反手生胶应对对方挑打来球时，根据套胶的类型来改变挥拍方式，就能较少失误。

如果是旋转性能较为突出的生胶套胶，挥拍时肘部向侧面牵引，制造旋转的同时，将来求向前弹出，这个动作与反胶拉球没有太大的差别。

如果是速度或变化见长的生胶套胶，挥拍时将球拍向前推出，如果拍面朝下，球容易下网，所以要立起拍面，挥拍同时，如果将非持拍手朝外侧推出，就能保持上肢平衡，保证击球的稳定性。

这两种情况下，向后引拍有一个相同的要点，那就是要盯住球，视线随来球下行，从上网下看的话，回球容易下网，视线下沉，像是从下方往上去看球，感觉是把球牵引过来。

9.反手生胶如何处理中路球？侧旋打正手？

来球在颗粒上滑动，回球下沉

对方拉球到中路，将球拍朝正手一侧移动，用反面来触球，这种情况下，要意识到侧旋的作用，这样来球在球拍上充分滑动，触球线路短，而且回球下沉，能打对手措手不及。