羽毛球技术解析：制动、内旋、手腕绕道8字练习

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羽毛球技术解析：制动、内旋、手腕绕道8字练习

发布日期：2015-08-12 21:44:02

1、我想知道羽毛球技术中的杀球和后场高远球的爆发力关键，试图像赵剑华老师一样挥拍，进行一些制动练习，发现突然制动对肘关节肌肉符合很大（包括反手高远球）

2、内旋是手腕上动作，还是小臂动作？仅是小臂动作，似乎只能起到旋转拍面的作用，且球拍与手臂似乎成了一条直线，击球时腕上似乎是个曲腕的动作，对肘关节肌肉也造成很大负担，如果有比较大的腕上动作（像扇扇子），则小臂和球拍会造成一个很大的角度，即影响高点击球，同时肘部肌肉负荷也大，挥拍后拍子会朝着右侧运动，影响左侧卸力。

3、我似乎从手腕绕道8字的练习中找到了挥拍的灵感，但研究发现，挥拍后握拍已变形，有点像苍蝇拍，大拇指磨到小斜楞上，且有点曲腕的感觉，而不是内旋，望您能指点我一下。

回到你的第一个问题，爆发力就是在单位时间内肌肉从放松状态到完全收缩的过程，时间越短，说明你的爆发力越好，着与高球技术或扣杀技术没有关系，在羽毛球技术中的爆发力体现，就是我们完成一个动作，特别是最后击球瞬间，我们的拍子移动的速度，你能让拍子挥的更快，说明你的技术越好，因为，羽毛球就是靠挥拍中产生的速度的动能来击球，速度越快，运动越大。

关于制动，我个人觉得是羽毛球教学中最大的笔误，但这个笔误所产生的危害是很大的，具体就不展开说了，简单的说，就是制动其实是完成技术过程中的一个现象，而不是一个技术环节，击到球时，我们如果让自己的挥拍动作人为地突然降低速度，那后果是击球的动能极大降低，我们踢过足球，当我们的脚从后面前甩，脚面接触球的瞬间，有过突然制动的动作吗？电视里几乎每天都有足球比赛转播，各种慢动作回放让我们完全可以了解，这个过程是不可能有制动的这个技术环节的，所以，你的感觉是正确的，如果有主动的制动动作，那么你的肌肉负荷会很大，而且还击球不远或速度慢了。

第二个问题，你对高远球的技术环节还是观察很仔细的，也很深刻，内旋是高球技术动作中整条手臂包括手腕都有的技术环节，它的作用是增加挥拍时在单位时间内拍子移动的距离，这样速度就更快了。在完成技术的过程中，球拍和小臂一直有一个有一个夹角而不是直线，原因是我们的虎口在击球的瞬间应该是向内朝上的状态，不能虎口完全朝上，否者我们的手腕就会歪，会严重破幻发力过程和效果，所以，所谓的高点不是最高点，而是正确，合理、科学的技术动作过程中相对的高点，更加简单的说，就是当我们击球瞬间，手掌和前臂应该呈直线状态，击球瞬间，手腕也是直的，曲腕是击球后放松下来的状态。

第三个问题，握拍在完成每一个技术时都会有细微的变化，不是一成不变的，比如吊球，就是需要我们用大拇指和食指适时得转动拍面，来完成摩擦及吊球技术动作，所以，练习绕8字练习时，不能把拍子抓的太紧。

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