乒乓球技术：正手弧圈和反手弧圈可兼得吗？

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乒乓球技术：正手弧圈和反手弧圈可兼得吗？

发布日期：2015-08-10 19:12:59

很多球友都讨论过这个问题：究竟是正手弧圈难练还是反手弧圈难练？

前段时间讨论的问题：“正手弧圈难练还是反手弧圈难练”一帖，吧里朋友们有的说正手拉难、有的说反手拉难，比较一致认为正反手两面拉会互相影响、互相削弱，要么正手好，要么反手好，练好了正手反手会变差、练好了反手正手会变差，两面存在互相干扰、此消彼长的情况。一面拉得顺容易，两面同时都好就很难练。为什么会这样呢？对此本人提出一点个人的初步看法，希望抛砖引玉，大家来讨论、补充。

两面此消彼长原因的猜测：

一：准备姿势的原因

反手拉时，上体向正前下方或稍偏左的方向下压重心（图一、图二），而正手拉时，身体却是向右下方倾斜并下降重心（图三）。我们知道，身体向右倾斜时反手会不顺，打反手身体宜正一些；但正手球需要身体稍向右倾斜，太正时正手会不顺。

反过来说，如果站正（身体中线-脊椎略重合于垂线），身体方向与反手拉引拍的方向相同，反手拉向前下或左前下弯腰降重心就可以了，引拍比较快。但正手拉引拍需要向右倾斜较大角度，引拍会慢了，或引不到位时正手就不顺。所以身体较正的时候利于反手拉，这时重心居中、两肩高度差不多。

同理，如果站位时身体向右倾斜（身体中线-脊椎向右弯与垂线成一个角度），重心居右，右肩稍低于左肩。由于身体已经稍偏右，向右下引拍将减少了弯腰向右倾的角度，等于利用静态的准备姿势帮助了一部分引拍，这样引拍就快和容易到位，正手拉就较顺了。

另外站正时反手拉发力容易集中、正手拉时由于肘部和身体距离较远，发力就容易散，也容易形成拉手、抬肘等问题。右倾的站法，正手拉时肘部和身体距离较近，发力会比较集中，但反手时肘部距离身体较远，发力容易散，也容易架肘。还有一种重心偏左、右肩稍高于左肩的站法，效果有点接近重心居中的站法，这里就不讨论了。

建议：站位时在偏中和偏右之间，采取折衷的办法，可能利于两面拉。

二：还原线路是否完整或能否充分还原放松的原因

先看为什么正手连续拉时会顺畅？如下图，红线是击球挥拍弧线，先放松迎球，触球前或触球时收紧发力，绿线是还原线，通过还原的动作过程，把触球后收紧了的肌肉放松，还原到原位时，肌肉就得到充分放松了，下一拍拉球能够顺畅。所以红绿线是一个完整的挥拍-还原的长椭圆逆时针线路，是一个从放松到收紧再到放松的过程。

根据击球时身体和手运动方向一致的原理，拉球发力时身体内部也是相应发力的，手是逆时针轨迹，身体内部（胯腿腰）也应有一个同方向（逆时针）的感觉，也是放松-收紧-放松的过程，手放松时身体内部也放松，手收紧时身体内部也收紧，即手和身体在松紧的时间上也是一致的。虽然手的轨迹略象长椭圆，但身体内部不一定有个椭圆在转，但应该有一个松-紧-松的循环过程，图中身体里的小椭圆是指内部的松紧循环感觉。由于正手连续拉时手和身体互相配合，能够完整地还原放松-发力，所以正手连续拉就很顺畅。

而正手拉变反手拉时，拉球结束时手不是还原至原位，而是折个方向做反手引拍动作，没有或只有很短的还原路线，而且到反手的引拍位置比正手原位要短，不能通过引拍动作充分放松，因身手一致，手没有放松，身体内部也没得到充分放松，所以身体内部是在紧的情况下做反手引拍，这样反手就觉得不顺畅了。

同理，反手连续拉时，还原线路完整，身体和手得到充分放松，动作就顺。转正手拉时，还原不完整，引拍距离短，身体未充分放松，变正手拉时不顺畅。

建议：正手拉或反手拉结束时，转另一面不要马上立即引拍向另一面放，最好先调整一下姿势为平常的准备姿势，象多尼克老瓦-佩尔森教学片里介绍的，不论正反手，结束后先把手往右前方放一放，同时稍弯腰降重心，这样有了还原放松阶段，有利两面转换拉球。

三：正反手拉球身体内部互相干扰、抵消的原因

前提：我们都知道，拉球不能光靠手发力，身体当然需要发力的，所以发力时身体内部不能松，这样动作会散掉，身体内部也不能象铁板一块那样收紧，动作会僵硬。应该有松有紧、并且有松紧变化。

正手拉变反手拉不顺：

正手拉时，也是先松再紧。身体先带手从后下往前外上方放松迎球，然后发力时向前-左前上挥拍，即发力时手是由外往里，因身体和手一致性原理，身体里（腰里或胯腿里）也是从外向内收紧发力，有点象从外往里压缩紧，最后身体里内侧紧张而使腰或胯部紧张。而反手拉时，是从身体内侧向外侧挥动，动作和力量好像从腹胯中“拔”出来，反手拉同样要求先松再紧，但由于正手拉完后把身体内侧压紧了，反手拉开始从这个同样的位置出来，由于这里被正手拉收紧了，反手拉由紧张开始发力肯定就不顺畅了。

反手拉变正手拉不顺：

反手拉发力动作结束时，身体内部收紧了，如果髋胯部紧张了，转正手拉时难以向右倾斜弯腰引拍和降重心，

引拍不到位、不充分的情况下，自然拉球和发力也不顺畅了。

建议：调整正反手身体内部的控制部位和发力部位，使之互相不冲突、不干扰抵消，而和谐兼容。

四：握拍原因

握拍有反手利和正手利之分，对正反手拉球有利弊影响，这是大众皆知的，就不啰嗦了。

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