亚运会樊振东感悟：要懂思考和放松

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亚运会樊振东感悟：要懂思考和放松

发布日期：2014-11-04 19:54:13

这次乒乓球比赛感觉自己的心态一直偏沉重，尤其是在赛前准备上，自己把困难估计得太足了，光考虑困难，但没考虑怎么样去释放，这种思绪多了之后，整个人在比赛刚开始的阶段就显得比较消极。而且最近一个比赛接着一个比赛，还是不太适应，人很疲惫。其实封闭训练之后，感觉自己的身体状态和技术状态还可以，但精神状态一直没有调整到彻底兴奋的状态。

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　　一无所有地打乒乓球比赛

　　这次亚运会我是男队唯一一个报满四项的选手，赛程上更密一些。团体、单打和双打都比较顺利，混双确实练得很少，而其他队伍的选手经常把混双项目当做一个突破口，每对组合的实力都比较强，在场上也特别拼，所以我和陈梦打起来几乎没有什么优势。双打我和许昕配对的过程中压力不是很大，一直到决赛我们都觉得打出了正常水平。

　　最先开始打乒乓球团体赛时状态还是一般，特别是对新加坡队的比赛暴露了很多问题。第一场我上去的时候就感觉很紧，和第一次打世锦赛一样。第一局我尽量要求自己放松，去试探对手，结果输完之后第二局更紧了。从0比2落后往回追，感觉特别难打，世锦赛的时候赢了，但是这次输了，其实老这么被动地打比赛，早晚会输球的。输完之后，我感觉自己的临场抗压的能力还是比较差，刘指导当时也希望我赶紧缓过来，也用了一些比较狠的话激励我，但是再次出场的时候，我还是没能彻底摆脱出来，以至于丢了两分。

　　这场乒乓球打完之后，自己一直比较沉闷，队里开总结会也一直在聊我的问题。蔡局参加总结会的时候也鼓励我说，这种球输了之后不受影响是不可能的，但一定要及时调整，要在后面的比赛里证明自己。后面单项开始之后，我感觉心态稍微放松了一些，反正已经输过了，所以上场之后就没有那种害怕输和不敢打的感觉了，再加上一开始的对手打起来并没有感觉很别扭，所以一局没输，一直到半决赛都很顺利。相比起来，打团体赛有点像打青奥会，就是觉得自己必须要赢，所以心态上容易背包袱；再打单打的时候，感觉自己一无所有了，比赛反而打得很轻松很享受，这两种心态其实都挺极端的，自己以后还是要学会平衡调节。

　　不能自己吓唬自己

　　单打半决赛对阵庄智渊之前，我还是感觉很有信心的，毕竟从球路上来看我并不虚，而且当时的精神状态比打团体时好了很多，在场上遇到问题自己也能够沉住气。教练更多的是担心我如果第一局或是前两局都输了，面临跟团体赛一样的困境时喘不过来气怎么办，但我觉得七局四胜的过程相对更长，调整的时间更多一些，所以也没给自己压力。比赛前两局赢下来之后，我就放开了，中途对手搏杀或者改变战术追分的时候，我也一直没松。

　　半决赛离决赛很近，我只是简单准备了一下，也没有训练。决赛打完，感觉自己还是有机会赢的，而且也不能说领先的时候保守，因为有些球处理得也很果断，只不过没上台。对方在战术上有时就是在等我失误，而我恰恰又给了对方这样去得分的机会，所以在凶稳关系的处理上存在着一些问题。一直打到第四局的中局，我感觉发挥都可以，第四局没咬下来有点可惜，第五局10平之后那两个球输完之后，对自己还是构成了一定的打击，气势上就被对方压住了。到第六局，我俩完全不在同一种感觉里，我出手的时机和质量都不太好，而对方完全放开了，越打越主动。

　　这次参加亚运会的经历和心得与以往参加比赛还是有很大的不同，但是真正从比赛的性质上，我感觉还是自己把自己吓唬住了，因为对手还是那些对手，比赛还是一轮接着一轮，就算再是大赛，也没有那么可怕。刘指导有一句话说得特别好，对我来说是亚运会，对别人来说也是亚运会，对我来说4年一次，对别人来说不也是4年一次嘛。所以，这次自己总把比赛名字看得很重，却没投入到比赛本身的错误，还是犯得挺严重的。以后再遇到类似的情况或者跟教练沟通完之后，自己还是要学会如何调节和调动，不能让心态起伏这么大，否则比赛开始后肯定全是包袱，只能越打越紧。

　　从韩国回来之后，我对自己在技战术方面的总结并不多，主要都是在心理上。为什么团体乒乓球比赛和单打比赛就差了两天，整个人的精神状态就会发生那么大的变化；为什么团体能2比3输，单打又能4比0赢，这些都值得自己去反思。可能大家都觉得我年轻，碰几次壁无所谓，但是我觉得如果这么想的话经历的摔打就不知道疼了，不知道疼也就找不到问题了。所以我不能把自己的年轻当成资本，而是应该多思考，让每次乒乓球比赛都更有价值。

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