打好乒乓球，落实五抓训练，助力水平提高

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打好乒乓球，落实五抓训练，助力水平提高

发布日期：2022-08-05 11:20:32

在乒兵球运动中,前三板技术存在于每个球的始发阶段。由于规则所限,在实战运用中,它不同于其它的后续技术可以扬长避短地迂回,而是不可回避要直接面对的。它既可以先声夺人、直接得分;又可以进攻取势、嬴得主动;还可以积极控制、争抢先手,其表现将会对战局的胜负产生决定性的影响。因此“前三板”多被称为训练中的重中之重,实战中的必备首选,创佳绩的关键链条。然而随着世界乒坛的技战术发展和器材演变,接发球技术以及二四板衔接体系的重要性在日益激烈的前三板争夺中意发凸显出来,本文从该角度出发,探讨关于接发球段的训练模式。

前三板随着时代创新发展

中国乒乓球在起步之初,对直板正胶快攻打法进行了大胆地改良和创新,当时国家队的指导思想是快、准、狠、变转;技术形式以快攻突击为主,打的就是物以稀为贵和对方的不适应,继而形成了非常成熟的攻防体系。然而由于过分追求快、变、奇、特,忽视了衔接及转换等后续实力,所以也在发展过程中遇到了很大的瓶颈,尤其是随着欧洲两面弧圈球及强烈旋转技术的广泛应用,这种矛盾暴露得更加突出。

上世纪90年代初期,中国队在痛定思痛后打破了原有“前三板”的狭隘概念创建了与时俱进的全新理念。精心打造了围绕发球轮一、三、五板和接发轮二、四板的各项技术,并对它们之间的衔接转换进行优势组合,从理论上解決了前合技术中的攻防转換,构建出了顺应时代的技术框架,从而使得打法更加全面、更加立体、更加新颖、更加先进,并在实战中释放出了更大的能量。

随着乒乓球运动的发展以及不同时代运动员对运动本身认识和实践水平的提高,全世界的主流打法和攻防体系日趋大同,在突出特长的同时,运动员更要注重实力功底。衡量一种打法的优劣定要看其是否经得起钻硏和推敲,定要看它是否能够长期立足和领先。毕竟乒乓球作为一项竟技体育运动,在实战中嬴球才是硬道理。

综上所述,开发前三板技战术体系具有重大意义。以往前三板追求的是趁敌立足未稳,实施快速突袭,而如今的前三板体系对于整个打法的影响作用更大。处理得当的话,它可率先发动主动得分,还能通过有效的衔接和转换把球打到有利的相持局面。如果在前三板的较量中失去先手,就很难再打到强项上去,多半会在相持中处于被动状态。因此我们不仅要将前三板体系中的各项技术组织起来,还要与后面的相持体系实现串联组合,以求获得先进打法的统一和完整。

对接发球段的质量追求与日俱增

在训练中,前三板技术的提高是最具难度的。由于发球和接发球具有特殊意义,所以我们必须把它们作为突破重点。发球练习的形式极为枯燥,如果目的不明、心不在焉,或以数量衡量质量则肯定会有无效付出,导致事倍功半而接发球的使用将取決于对手实战中的各种变化,故训练时则常会因缺乏手段、赛练脱节而少有效果。因此,要想打到高水平,除了不能盲目蛮干、堆砌时间还需要足够的悟性和灵感去支撑。

近年来,国际乒联对竞赛规则和器材的改革再次打破了传统丘乓球的对抗观念,改变了打法的固有规律。随着发球旋转的下降,在接发球段进攻和变化的空间变得更大。眼下,处于世界顶尖水平的男女运动员在接发球轮的得分率日益増长,有的甚至高出了发球轮的得分率。在乒乓球比赛中,接发球以往常被视作比较被动的环节,即使在采取无遮当发球规则后,接发球的一方仍然有如覆薄冰的感觉。是后发先至还是先机尽失,是以静制动还是受制于人,很大程度上取決于运动员二四板街接严谨与否。

度发球判断要看手臂和手腕

“判断”接发球的一项内在功夫日至关重要。要提高接发球的判断能力,首先要深入了解发球技术。运动员在熟练掌握发球技术的基础上,还应该去练习各种不同旋转、落点和速度的发球,看对手怎么去接,从中吸取经验。当对方的某种球用最拿手的特长技术也接不好时,应该大胆尝试用其它的方法接,有时也可以收到意想不到的效果。总之运动员在练习或比赛中应多看、多练多思考、多实践,以提高接发球的判断力”不是凭空想象,而是运动员根据对方动作的一种及时反应。在实战中,运动员一般用余光就可以看清对方发球时的上臂和前臂的挥摆动作。如果对方缓慢而放松地将前臂向后拉,然后快速地向前挥摆,就会发出急球,落点往往靠近底线;如果对方快速向后用力引拍,然后向前摆动,在接触球的瞬间突然停止向前摆动,这种球往往台比较轻的近网短球,前进力小;如果对方前臂上下摆动,往往会发出上旋或下旋球;如果对方前臂左右摆动,往往会发出左侧旋或右侧旋,这些都是显而易见的动作。

除了看手臂以外,对于对方发球时的手腕动作,必须要集中注意力去判断。因为手腕的动作幅度不大,相比前臂动作不易看出。另一方面,对于触球的刹那间产生的旋转变化,手腕动作起着决定性的作用。要看清对方手腕到底在发球时怎么样“抖动”,我们就要首先弄清楚手腕的运动方式。当对方手腕动作和前臂摆动方向一致时,前臂摆动使球产生的旋转,也就是手腕动作产生的旋转;当前臂摆动而手腕固定不动时,那么前臂決定了此球的旋转和速度,手腕可以控制落点,但不加旋转;当手腕动作与前臂动作方向不一致时,手腕动作决定旋转性能,前臂摆动决定球的前进力强弱;当手腕动作与前臂动作方向大正相反时,手腕动作决定此球的旋转,前臂则是迷惑对手的假动作。

准确到位的步法是擾好发球的关键

接发球时没有一步到位的捷径可走,其步法大致需要完成三个环节:预动、到位、还原。所谓预动,就是接发球时要先做预动,这样可以缩短下一步的移动距离。假如没有预动而是“一步跨”,这一步会使身体重心大幅降低而丧失再次起动的灵活性。预动令触球前的取位更合理,即使身体与来球间距离不远,预动也是不可省略的。同时它可以减小重心调整的波动性。在击球的过程中必然伴随着重心调整,假如完全由静止状态突然直接起动到触球,那么重心转移的幅度过大,击球的稳定性会明显受到影响。

在预动之前,身体重心先要做出微调,尤其是准备上步回接短球时,身体先微微前倾,让重心压在前脚上并略微提高重心。并步预动的步幅通常不需太大,但对灵活性要求很高,是最常见的预动步法。它不仅可以使重心转換平稳,而且膝关节弹性十足,利于二次起动。但要注意的是,在并步之前,很多时候与持拍手异侧的脚要先在原地垫一下,为随后的并步启动做更有效的支撑。合理的预动是提高击打稳定性的前提,但既然是“预”,就必然带有猜测的成分,也就有猜错的可能,因此合理预动的关键是尽可能准确判析对方的发球;二是把握预动的时机,不能过于太早。

到位是预动之后经过再次起动的取位,即最终出手的站位。乒兵球是全身协调发力的运动,因此“到位”也需要上下肢发力要“同时,同向”。由于已经预动在先,持拍手异侧脚基本只在原地辅助,所以二次起动主要依靠与持拍手同側的脚完成找位,它直接決定了出
手击球时身体与来球的距离是否适当。

如果需要移动的范围不大,从“预动”到“到位”之间也要尽可能流畅简洁,成少起伏波动,避免影响击球的稳定性。通常来说,到位时身体重心会压到持拍手同侧脚上,因为这只脚是出手击球的力量支撑。但在某些特殊情况下“到位”还伴随着更为复杂的重心转移过程。而且到位标志着还原的开始。当持拍手同侧脚到位时,干万不要一步“踏死”,而应要保持弹性与活动。到位出手时,脚掌内侧用力着地,脚尖朝向右前方(左手持板则是反方向),与整个身体平面接近垂直,为随后的迅速还原构成了强有力的支撑。

还原是指在接发球后,需要还原的不仅是手法,更有步法。脚下还原及时与否,直接影响接发球与第四板击球之间的街接是否紧密流畅。从某种意义上说,也可以认为接发球之后步法的还原,就是下次击球前的“预动”。接发球还原的过程要注意保持身体适度前倾,这样有助于下次启动,使街接更紧凑。

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