乒乓球技术解析侧身发力‘以腰带手’如何练习？

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乒乓球技术解析侧身发力‘以腰带手’如何练习？

发布日期：2022-04-27 10:25:06

“我在侧身发力的过程中总体会不好‘以腰带手’的感觉，不知如何强化这方面的练习？”

乒乓球技术解析：杨同学的问题是关于正手基本功范畴的，很多业余球友也有这样的疑问，他们总听说“以腰带手”这个词，但到底怎么个带法却不是不清楚。简单来说，“以腰带手”是指在正手击球前，通过转腰让身体重心逐渐迎合来球，以便对球发力，在这个过程中，配合引拍和挥拍的节奏，让持拍手在转腰的惯性中把爆发力合理地释放在球上，从而达到理想的击打效果。

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很多人找不好这个感觉，根本原因是腰和手的动作是脱节的，或者是卡顿的，两个身体部位的力不合拍，踩不到一个点上，所以最终出来的效果总不尽人意。具体到杨同学而言，她击球时的感觉是手大于腰，引拍和挥拍时，手的做功很充分，甚至有些过，但是腰的转动并不明显，这样的动作在正手位击打勉强还能接受，但侧身进攻时，就显得势单力薄了。建议杨同学多练习徒手挥拍动作，把腰转起来，而且要“有来有回”地转。

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