入门学乒乓从哪儿入手，找感觉选装备

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入门学乒乓从哪儿入手，找感觉选装备

发布日期：2020-09-10 16:39:41

如果你喜欢乒乓球，但是从没打过乒乓球，那么很遗憾，这项运动中有很多快乐你还从未感受过。

如果你想打乒乓球，但是不知道从哪儿开始，那么不要紧，拿起球拍，享受乒乓球其实很简单……

要学打乒乓球，先找感觉
学打乒乓球的第一件事，不是拿着球板直奔球台去练习各种专业技术，如果没有任何基础，即便对面站着一位世界冠军级别的陪练，你也会发现连打三个回合其实都难于登天。那么对于零基础的人而言，学打乒乓球的第一件事要做什么呢?毫无疑问——培养球感。
什么是球感?字面上的意思就是对球的感知，它和我们平时听到的“手感”完全是两个概念。手感的重点在于控制，体现的是一种功力；而球感的重点在于感觉，强调的是一种认知。如果连球都感知不到，又何谈去控制它呢？或者再通俗一点说，如果连球都打不到，又怎么可能打好呢?因此，这两个概念大家要分清：球感是基础，谈的是球拍在接触球之前的事，要通过眼、手、脚以及全身的协调性去找到合适的击球位置；而手感是进阶，谈的是球拍在接触球那一刹那的事，比如用什么形态击球，击球的哪个部位，发多大力等等。

如何具体区分“球感”和“手感”?

我们来举举一个具体的例子：站在球台前，用非持拍手拿起乒乓球，准备好后松开，让球自由落到球台上，等到球弹起来后，摆动持拍手去击打。在这个过程中，能不能打到球，靠的是球感；能不能让球打到对面球台摆放的矿泉水瓶，靠的则是手感。球感和手感都可以通过训练来提高，而且多数情况下都是同步进行的。相较而言，手感存在着个人天赋的差异，即便是达到顶尖水准的职业运动员，手感也有强弱之分。而球感则完全可以通过训练来强化，只要对来球的认知到了一定程度，那么挥拍击球基本都可以形成下意识的反应。

入门装备够入门“就行
一场突如其来的新冠疫情，让很多人有了更多在家休整的时间，而乒乓球运动仿佛也回到了上世纪中后期那段“全国风靡”的年代，无论餐桌、门板、手机、书本……都成为了爱好者手中随时来乒的利器。很多人在这段漫长的时期都对乒乓球产生了浓厚的兴趣，然而，在家中娱乐并不等于到球台前真正对垒，想要走进乒乓大门，大家还要一步一步慢慢来。
工欲善其事，必先利其器。等疫情过去，真正走到球场去打球的时候，没有正儿八经的武器肯定是不行的。当然，对于初学者来说，一上来就照着世界冠军的标准购置一套专业装备，也不是很有必要，只要准备一套入门级的正规球板和胶皮，不仅成本低，练习的效果说不定还会更好。

球拍上手，握对了才行对于初学者来说，我们可以通过一些简单的方式来建立基本的球感和手感。不过在这之前，大家需要先学会一项非常重要的内容—一正确的握板方法。把球板握对了，不仅有助于学习和掌握各种击球技术，还能有效避免练习时不必要的别扭感觉和错误机制。

乒乓球底板：横板握法
以虎口为中心，平均分开拇指和食指来握板。拇指尽量找到球板的中线，并与其形成约45度的位置，食指贴到胶皮的最下缘。虎口最中间的位置应与球板侧面的中心线保持一条线，这样在击球时能够找到最放松的手感。

乒乓球底板：直板握法
直板握拍法正面的拇指与食指要形似“钳子”，背面主要包括三种情况：第一种是偏向直板横打的握法，即中指基本接近球板中线，和无名指一起落在拍面上，小拇指自然依附无名指（如直板背面1）；第二种是传统直板的握法，即中指自然弯曲搭在球板上，无名指和小拇指依次叠靠(如直板背面2）；第三种是介于两种方法之间，更趋于一种转换式的握拍法，中指离球板中线稍远，无名指与小拇指自然依附。

练习基础操作，跟自己比赛
1>托球
这是一项非常简单的练习，把球放到球拍上，尽量保持它的稳定，静静感受一颗球2.7克的重量，其目的是锻炼大家的基本控制力。在托的过程中，可以不断给自己增加难度：
1.不能让球掉下来；
2.试着让球不要晃动，尽量在一个点上保持的时间更长一些；

3.从静态托球慢慢过渡到动态托球，即身体原地不动地托，慢慢变为运动着托。

2>颠球
这是乒乓球入门时最常见的一种练习，通过乒乓球在球拍上的起落和接触，可以很好地建立球感和手感。大家在颠的过程中，不要简单地以为只是在颠“球”，其实大家颠的是“节奏”、是“力道”，是一种实实在在的“控制力”。当你能够保证颠一定次数而不掉球的时候，可以通过以下几种方式验证自己的功力到底如何：
1.每次颠的时候，球弹起的高度是否能保持大体一致；
2.一分钟之内，最多能颠多少下；
3.颠50下或100下，最短时间是多少；
4.反手交替颠球的情况下，尝试完成上述三项挑战。

3>对墙击球
与自己颠球相比，对墙击球的练习多加了一等难度，因为它涉及到墙反弹，也就是有了外力的加入。如果说颠球更注重节奏的话，那么对墙击则要把更多的精力放在力道，以及击球时球拍的角度上，这两点对整个练的稳定性都起着至关重要的作用。在这项练习中，当大家达到一定的稳定系数后，可以参考以下几种方式不断挑战自己：
1、与墙之间保持一定的距离，击球时脚下不动；
2.离墙1米稳定后，退至离墙2米，再稳定后退至离墙3米；
3.离墙保持固定距离，在墙上画个圈，要求每板都将球打进圈里；
4.逐渐缩小墙上圆圈的直径，保证球每一下基本都打在相同的点上；
5.正反手交替对墙击球的情况下，尝试完成上述四项挑战。
对于初学者而言，上述三种练习方式都可以自己一个人完成，虽然看上

去非常简单，但真要达到娴熟的程度，还是要经历一个过程的。至于达到个怎样的程度才算练习过关，其实并没有严格的限定。尤其是对于颠球和对墙击球，依笔者观点，在不分心的情况下，只要能做到不失误，并且能够随心所欲地控制击球的快慢节奏，那么说明大家已经具备一定的触球感觉了。从零开始，挑战自己，沉心静气，行动起来吧。

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