【乒乓球技术图解】横板正手两点走位

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【乒乓球技术图解】横板正手两点走位

发布日期：2018-05-10 11:42:35

本篇我们要介绍的内容是横板运动员正手两点走位的训练科目，这套训练需要小队员在球台的正手位和中路偏反手位进行横向的步法移动，并连续使用正手击球。在本组图中，对小队员提出的要求是两板球都要打到对方球台的右侧，即第一板打植线，第二板打斜线。实际训练中，教练员们可按需要制定不同的击球线路。

引拍前注重非持拍手姿态

乒乓球运动在我国非常普及，当下各种形式的培训也是五花八门，但教学水平确实良寿不齐。就拿图1来说，示范小队员在准备引拍时，他的持拍手位置和非持拍手位置是非常讲充的，然而很多入门的孩子在练习正手攻球或拉球时（以右手持拍为例），引拍前的持拍手已经提前放置在身体右侧了，对此我是非常不赞同的。因为这样做动作的话，腰胯的引动基本就不存在了，更严重的是，击球时的重心交换也就无从谈起了。

图2中，我们看到了小队员完整的引拍及重心运动，他的非持拍手在保持身体的平衡，这也是他图1的姿态为什么值得称道的原因，对于这个年龄段的小孩子来说，练球的细节是非常需要关注的。图3中他脚下踩住，图4调高体位，动作做得一板一眼，煞是好看；图5中的击球板形，图6中的手腕跟进，图7中动作后期的到位，都是“教科书”式的示范，很多成年的业余球友都应该在这位小队员的图解中好好校正自己的初始动作。它反映了中国乒乓球启蒙训练的厉害之处：动作必须练完整，细节必须练到位！

启蒙时动作幅度可放大

图9-11是小队员两板击球间的调整，他身体位置的起伏恰恰是边走步法边引拍的真实写照，这个过程他走得很有弹性，对位置的感觉很不简单，所以如图12，他再次调整体位的时候看上去就很舒服了。图13是小队员触球前的刹那，有一点问题是前臂显得过高了，但这是因为早期训练开始得太早，孩子的个子太矮造成的。因此，图14里他的后续动作就显得击球向前不足，这属于早期专项化的代价，毕竟甘蔗确实没有两头甜的。图15中，小队员的动作还是很够尺寸，收势也比较自然。在少儿训练中，个人建议动作幅度可以要求更大一号，其道理有身高，也有日后练习发力的考量在内。

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