打乒乓球时如何将身体重心放下来？

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发布日期：2017-07-31 12:26:31

打乒乓球时身体重心总放不下来怎么办？有时一开始低的，打两拍之后就下不来了。

多做徒手练习，把所有技术都在徒手练习当中连一遍，如果有时间、有条件，就自己对这镜子做，加上步法，在做任何动作时始终保持身体重心和一开始站位时重心一致，坚持这样练习，会让整个身体紧凑，在跑动中也就会一直压低重心了。

2上台训练时，由简入深。比如先定点走位正手拉，做好重心后向前的移动，而不是上下货左右的晃动，有条件的自己录下视频，经常看一下练习效果。几个基本的技术和步法练到了，熟练了，再加上发球接发球，在和人对打时，也不求胜负和球的力量。久而久之，肯定会有效果。

3比赛时，具备3个意识，即比赛中的主动意识，主动去找球的意识，、主动去防守的意识，有了这种意识会使身体自然而然的随着脚的移动而去向前压，而不是坐着等球，如果总是被动的去打球，会感觉球顶着你，身体就会往后仰，加上有时还会想拉手发力，这是身体肯定会逼着后仰，或往后退，重心也就失去了。

简单的说，训练时要盯球，注意连续击球的动作，一定想对方回把球回过来，而不是想自己发力后对方回不过来，这是使你动作有连续性的重要意识，如果觉得对方的球回不过来，人自然就放松了，重心也随之起来了。

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