青少年反手拨挡后侧身攻乒乓球技术图解

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青少年反手拨挡后侧身攻乒乓球技术图解

发布日期：2017-05-17 09:58:45

本篇青少年乒乓球训练的内容是反手拨挡后的侧身攻，这套乒乓球技术补单要在早期建立，而且在后期的训练中仍需不断加强，尽管在具体细节上会稍有变化，但宗旨不变的，因为正手的侧身进攻能力是至关重要的，它在一个运动员的成长过程中甚至是起决定性作用的战术。

本篇做示范的小队员是横板两面反胶打法，正处于建立基本动力定型和技术能力的阶段，对于业余爱好者来说，看小孩子训练是一件非常具有启发性的事，大家可以从中获知许多技术的行程原理和基础结构，所以强烈推荐业余球友多关注青少年的入门训练。

图1-2是小队员引拍基本到位的姿态，从成年运动员的角度来看，把球板引到几乎贴身的程度可以说是一个缺点，但对于小孩子来说，这点是可以接受的，因为学会引拍是一个必须要经历的过程。从图3开始，她出手击球，迎前充分，触球略带摩擦，前臂几乎伸直，重心都放在了右腿上。这期间最值得借鉴的部分是从图2-3中那个蹬腿挺腰的细节，这说明这个小队员的动作非常协调，重心交换自如，动作很有张力。

从图5开始，小队员开始交换重动作自然。到图6时，她左脚点地，这是准备侧身的先声，与此同时，她已经完全交换号了拍形，从反手位转向侧身位，这是提现训练水平的细节之处。随后她左脚踩实，右脚离地，完成了一次重心转换，从图9起，她右脚向内垫步，左脚向左前方斜插，持拍手的引拍过程一直没有停顿，这一套手脚并用的整个训练计划当中的精华部分，尤其对于初学者来说非常适用。

图11-12中，小队员从反手位转到侧身位基本完成，她右脚踩实，调整身体重心，准备出手击球。在迎前回动的过程中，她又进行了一次重心交换，触球时打出了一条斜线，发力适当。从侧面看，她的击球时间稍微有些晚，这是由于小队员的各自尚矮造成的，并不会对以后的击球质量形成太大影响。图15-16中，这板侧身攻的击球动作基本完成，她把重心还原到了右脚上，开始准备下一个循环的练习，连贯性非常强，节奏稳健。这种套路训练都是以多球为主，对培养技术能力和衔接意识都很有帮助。

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