王皓前后步法调整乒乓球技术图解

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王皓前后步法调整乒乓球技术图解

发布日期：2017-05-17 09:47:05

步法是很多业余球友容易忽视的问题，如果没有进行过相对专业的训练，很容易在重心调整方面“随心所欲”，时间越久，步法移动的问题会累积得越麻烦。希望大家能够通过下面的讲解学以致用，理解步法的要素并从中受益。第一组是王皓在对阵一名削球运动员时，从反手位抢拉下旋球后又回到今天处理短球的技战术图解，在这个过程中，主要突出了他前后步法的调整方法。

前后移动时重心不能定死

如图，王皓面对对方削的底线长球，在后撤的过程中完成了反手抢位。图1-2中，他先压住重心，这个动作非常值得球友们借鉴，如果缺乏了这个压低重心的动作，那么后续的步法调整是无法完成的。在这两张图中，我们可以很明显地看到王皓手臂自然下垂的放松动作，只有这样，才能使重心落在腿上，随后王皓根据来球落点，在拉球的过程中调整位置，左腿向后撤，保证手臂的击球空间，拉球后，他用左腿着地控制身体平衡，随后在图6-8中，他迅速调整重心，再一次进入身体放松、两腿半压实重心的起动状态中。图9-11，王皓通过双腿向前的垫步进行位置调整，准备侧身使用正手抢位，然而他在上步的过程中判断到来球不出台，所以又及时跟进了一个右脚的小跨步，整体动作一气呵成，时机也把握得很强档，能够完成一组前后步法确保衔接质量，都要归功于王皓稳定的重心和全身的协调性。

多进行并步或小碎步练习

步法与重心是紧密相连的两个系统，步法调整不当，身体重心难免会拘谨或松散，导致回球的不自然。很多球友打球时重心过高，基本都是因为肩、颈、背的紧绷造成的，在面对灵活的来球时，很多人由于脚下无法移动，经常够着球打，而够球的时候基本都是在不正确的击球点处理球，为了把球打上台，手臂经常进行一些不合理的调节，养成了不好的动力定型，久而久之形成了恶性循环。想要纠正重心问题，一定要使用合理的动作在正确的时间和位置击球，而不乏就是“合理正确”的保证，建议没有步法基础的球友多在并步或小碎步移动击球中体会重心移动的感觉，关键是要做到“手脚并艳红，击球合一”。

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