乒乓球技术图解：打比赛步伐不好，三步让你飞起来！

商城资讯

乒乓球技术图解：打比赛步伐不好，三步让你飞起来！

发布日期：2017-01-17 21:24:45

打比赛脚下动不了，怎么办？

三步让你飞起来！

许多乒乓球友练球时生龙活虎，一比赛就成了仍人拿捏的“菜虫”，很多时候就是因为脚下步法不到位，空有一身本领却使不出来，输球也只能干着急，如果说手上功夫是所有单项技术之基础，那么脚下步法就是乒乓球技术的灵魂，本期栏目，为大家讲解专业队员的步法训练三步曲。

步法训练第一步：摆短

面对对方发出的短下旋球，摆短是一个非常实用的技术，对方回摆时很难摆出质量，所以就给自己创造了进攻机会，摆短时一定要快，“快”主要体现在击球的时间上，也就是要在来球弹的上升期去摩擦球的底部，所以快速上步就非常重要。

上步时，大部分情况下都可以使用单步，简单来说就是持拍手一侧的腿往前迈一步，把身体送到球附近，但是对于正手位的短球，单步有时就比较尴尬（腿不够长），脚不到位就容易导致手上动作变形，无论手上是要摆短、劈长、挑打还是拧拉，在面对正手位的短球时，脚下的步法都一样，首先把非持拍手一侧的脚前插（垫补），然后持拍手一侧的腿再单步上步，这样上步就会更充分，对球的控制也更从容。

步法训练第二步：侧身

一般来说，双方在技战术水平差不多的情况下，谁先发动进攻，谁就占据主动，因此，很多运动员在发球后随时准备在侧身位用正手将球拉起来，这是一种很主动的打法。每个对侧身抢拉的理解都不一样，这要看你的个人打法和技术水平，对于高水平的运动员，尤其是正手的男子运动员来说，只要球的二跳弧线稍稍出台或稍稍高于球网都是侧身抢拉的机会。

很多乒乓球友在侧身时，不知道该什么时候移动，什么时候击球，整个人都十分慌乱，节奏也完全被打乱，所以，在正确的时间做正确的是，才能完成正确的侧身，当来球飞过球网时，已经可以判断出来球的方向，此时就可以开始进行步伐的移动，将身体的站位与重心调整至侧身位，准备发力。当球再台面二跳时，脚下的位置调整结束，手部准备挥拍击球，在侧身拉球时，击球时间是在下降前期。

在图中我们看到，示范运动员在左脚先垫一小步，向左斜前方移动，第一步的移动属于第一次判断的移动，其目的是确定侧身正手发力，紧跟一个侧身的并布属于第二次判断，其目的寻找最佳的击球点，以便充分侧开身体，保证拉球的质量。

侧身抢拉的步伐没有一步到位的捷径，它要求侧身发力时身体必须要侧到位，通过“小碎步”的调整寻找最佳的击球位置，为了保证高命中率的进攻质量，步法上必须做二次调整甚至三次调整，比赛中，需要根据实际情况，灵活掌握步幅和步数。

步法训练第三步：扑正手

在比赛中，帅气的侧身并不能完全保证胜利，如果侧身后还能有一板漂亮的扑正手，那么对方将会感受到极大的压力，马琳当年在乒乓球赛场上横行霸道，就是依靠高质量的发球、暴力的侧身以及风一般的扑正手，如果没有扑正手这一板，侧身也会不够坚决，能够全台正手，才是正手的高手。

从侧身位扑正手，只有极少数人能够一步到位，在训练时，最好先进行两个垫步进行调整，然后非持拍手一侧的脚大幅横跨，持拍手一侧的脚顺势迈出，同时完成击球。

看完上面的“乒乓球技术图解：打比赛步伐不好，三步让你飞起来！”之后，应该对您购买一下商品有帮助：

尼塔库乒乓球底板价格表--尼塔库品牌专卖---尼塔库乒乓球拍性能介绍

动库商城：http://www.dku51.com