乒乓球技术：教练教你找准拉球中这个点

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乒乓球技术：教练教你找准拉球中这个点

发布日期：2016-01-29 16:32:12

很多业余球友在拉球时常常会出现“找不到点”的感觉，其原因之一在于没有把握好准确的击球时机。在准确的击球时机合理击球，是提高拉球质量，增强动作连续性的重要环节。本期，我们帮您找找在正手拉球中“击球时机”这个点。

本期教练简介

马凯旋：前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。曾发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。

姚晓春：前国家青年队选手，全国乒乓球锦标赛双打冠军获得者，曾执教现国家队队员马龙、方博等，注重实战与理论相结合，并且在美国、日本等地有执教经历，擅长儿童启蒙及对业余选手的指导。

M=马凯旋 Y=姚晓春

Q 我拉球摩擦的手感好、旋转强，但拉球击球点始终偏后，练球时多板拉球发不上力，自己尝试击球点前移，感觉发力就不顺畅，而且只能拉斜线，求解决。

M 据我个人经验，你在拉球时可能过于追求出球旋转，忽略了合理击球的其他环节，打乒乓球最合理的发力是尽可能多的在借力中发力，如果是以牺牲合理的击球时间换来的旋转，就有点不大划算。另外，合理的击球时间，对于连续进攻也有极大的帮助，否则你会觉得来球顶着你，更差的情况就是拉一板退半步，最后成了捞着拉，拉球的威胁荡然无存。

此外，拉不出直线的原因，可能由于过于追求旋转，导致握拍出现问题，手腕横向打不开，无法拉出直线。

·怎么练

不推荐过多的改变已有的击球方式，但可以适当地做些调整。比如是否能够在牺牲一些旋转的前提下，稍微改进一下击球时间。如果拉球时间过晚，即便你自己觉得拉球很转，但到了球台另一边，其实威胁远没有那么大，但如果是在身前击球，则合力更好、威胁更大。

Q 为什么拉下旋球总是对不上点？

M 拉下旋球是乒乓球技术中非常重要的一项基本功。乒乓球的旋转，只有上旋、下旋、侧旋三种。不管水平多高，也都是这三种旋转的组合。在这三者之中，下旋球的比例是非常大的。搓球、削球都属于下旋球的范畴，很多业余球友为了求稳，也会选择发下旋球。

一般情况下，上旋球快，下旋球慢。这个快与慢的区别，就是你应该掌握的击球节奏。拉下旋球的时机不准确，很大一部分原因是由于引拍过早。引拍过早就意味着你的出手比来球的速度要快，只要拍子挥出去了，就很难在中途停下来等球，所以击球节奏和来球节奏对不上，导致击球质量偏低甚至出现失误。

·怎么练

推荐多球训练，对方搓一板，你拉一板，重复的练习，注意引拍节奏要根据来球速度做出调整。而且不仅仅要练习引拍节奏的把控，还要辅助以盯球练习和重心交换练习。拉下旋球是一项系统的技术，在练习中一定要避免单项化、片面化的练习，否则整体动作会很别扭。

Tips：盯球随来球节奏引拍重心交换击球

Q 拉下旋球应该在上升期还是下降期？

M 对于拉下旋球来说。最高点可以拉，最高点之前的上升后期可以拉，最高点之后的下降前期也可以拉。但是我不推荐在下降中后期拉，除非是特殊情况，比如步法来不及，只能通过捞着拉处理来球。

来球的这三个运动时期实际上是相贯通的，都可以进行练习。但要记住一点，越晚上手摩擦就要越多。弧线在为你的回球提供稳定性的同时，还具备较强的进攻性，这也正是拉球技术比快攻技术适用范围更广的原因所在。

Y 总的来说，拉球的上升期虽然威胁性更大，但是容易失误，稳定性不强。因为拉上升期球速快，如果越打越急，就特别容易失误。可以先从拉下降期或者高点期练起，这样能提高拉球的稳定性。

随着水平的提高，可以下降期和上升期结合着拉。在比赛中还要根据对手而定，一般来说拉上升期球速较快，拉下降期球速较慢但旋转较强。有的人喜欢接快球，借力做的很好，这时你就要多拉慢球；如果对方善于接慢球，你就多拉快球。熟练掌握在各个时期拉球的技术，才能够在比赛中变化的更从容。

·怎么练

练球时，最好是一项一项的单练。一般从练习最高点拉球开始，这一点拉球相对较易，但对方也较容易防守。练习一段时间后可以试着在上升后期拉球，这一点能够增加球的速度和突然性；而在下降前期拉球主要是打削球，或者是为了加保险，增加拉球的稳定性。

Q 有些人说拉球时候，上旋不怕抢，下旋不怕等。这话有道理么？

M 这话有一定的道理。“上旋不怕抢”，意思是接上旋球，击球点不能太晚，否则会被球顶住，旋转起来球便不容易接。不怕抢，就是要早一点击球。“下旋不怕等”，是在接下旋球时，如果站位不太理想，来不及取位时，可以等在下降期拉球。

但是，这都要掌握好度。“上旋不怕抢”，但不能球跳的还没网高，就抢拉，像近台快撕、反撕技术，也都是触球的上升中后期；“下旋不怕等”，不能是球都快落地上了，再捞着拉。这样不仅威胁小，还容易被对手一板拍死。

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