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经常打乒乓球的好处:癌症、降血压、心脏病、老年痴呆绕你走
研究表明,经常打乒乓球可以减少20%得癌症、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打乒乓球让人心理状态良好。
经常打乒乓球的好处远离癌症威胁
据《健康研究》的统计指出,一周打乒乓球3小时以上,能够强化身体机能、强化免疫系统的防御,有效地降低20%的癌症患病率。
经常打乒乓球的好处:预防心脏病
一周打乒乓球3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险。医学会对此也表示肯定,每天中等强度运动30分钟,可维持心肺功能的健康状况,乒乓球运动正式如此。
经常打乒乓球的好处:远离老年痴呆
60岁以上银发族,一周打3次、每次45分钟以上的乒乓球,有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。
经常打乒乓球的好处:降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;而且,打乒乓球的过程中,牛胆酸的分泌会有所增加,从医学上分析,牛胆酸正是具有着降低血压的作用。
经常打乒乓球的好处:预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。每持续20分钟以上的乒乓球运动,即可有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
经常打乒乓球的好处:防治糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分是基础,再辅以打乒乓球,相信能够有效、快速地降低体内血糖值。
经常打乒乓球的好处:避免脂肪肝
过度肥胖、疏于运动、饮食不规律,极容易导致形成脂肪肝。除了避开油腻食物,适度运动是最好的预防了,研究人员发现,常打乒乓球的人血液循环较好,肝脏的代谢功能普遍要高。
经常打乒乓球的好处:预防骨质疏松症
年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛。适度运动,尤其是经常打乒乓球,就能够有效预防骨质疏松症了,微信君周边一些年长的球友,都是通过打乒乓球来预防此症的。
经常打乒乓球的好处:改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良,尤其是常坐办公室的朋友,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球,可以锻炼全身肌肉,自然能够改善腰、肩疼痛了。
经常打乒乓球的好处:消除压力,帮助睡眠,预防抑郁症
经常打乒乓球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打乒乓球可以增进自尊心、强化自信与乐观的精神。