羽毛球中什么是“球感”，如何提高球感。

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羽毛球中什么是“球感”，如何提高球感。

发布日期：2014-09-03 22:31:19

乒乓球运动中有“球感”，网球运动中有“球感”，羽毛球当然也有球感，对于球感的掌控直接影响着球技的高低，所以我们要加强我们的球感，尤其是像对于初学者而言，提高“球感”将非常有助于技术水平的提高。那么究竟什么是“球感”？如何才能提高呢？下面我们将详细进行分析和解答。

　　一、什么是“球感”？

　　“球感”是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力。它包括运动员良好的肌肉感觉和对运动中人、球、场地、进攻与防守、技战术运用时机的观察、思维及判断等。其特点是对人、球、拍的各种时空特性和物理特性，以及击球时人的运动学特性的感觉能力达到精细分化发展的程度。具体可概括为以下两个方面：

　　1、本体感觉

　　打羽毛球时，球拍击球时力量大小，速度快慢的控制决定在前臂手上的发力。手上发力大小的控制，决定手上前臂手指，手腕屈、伸、内旋、外旋肌肉群配合收缩用力的紧张程度。具体体现在完成技术动作时肢体各相应的大小关节和肌肉活动能力达到精细化发展的程度。

　　此外还包含对球的感觉，即手对球拍面击球托部位的感觉。在羽毛球的基本技术中，如上手的高、杀、吊、重杀、劈杀、直线球、斜线球和下手的发球、挑球、抽、接杀、挡、直线、斜线、网前搓、勾、推等正反手技术。拍面打击羽毛球托的部位，力度变化都不一样。掌握好击球瞬间，拍与球的位置，控制好手指、手腕和手臂所要发出的力量，才能使击出的球的飞行路线及落点准确、到位，落在对方场内的某一地点以实现自己的战术意图。

　　2、时空感觉

　　这是对羽毛球轻重、弹力、重力、阻力和不同击球角度与不同力量击球时所产生的运动速度、方向与线路变化等特性的感知能力达到精细化发展的程度。还包括对球拍的形状、大小、轻重、弹性和人与拍、拍与球之间的各种时空特性和运动特性等的感知能力。

　　具体可体现在对击球时机的把握、击球点选择甚至是对界内界外球的准确判断等方面。

　　二、如何提高“球感”？

　　1、规范动作

　　在进行技、战术训练过程中，要想能准确地感知和判断来球的位置、速度和力量，迅速地启动并快速移动到理想的击球位置，使自己的身体形成合理的准备姿势并与来球、场地等构成最佳的时空关系。这一切都需要规范的技术动作来保障。羽毛球技术的任何动作，都有它的动作要领，基本技术动作必须做到一丝不苟、动作规范。久而久之，使运动神经中枢和大脑皮质机能活动协调一致，形成自动化记忆。当然，机体过度疲劳会降低“球感”的准确性。我们常说“体能下降，动作走样”，接下来就会是“手感锐减，失误频频”。

　　2、变换刺激

　　变换刺激是指练习过程中在有目的地变换练习条件进行练习的方法。变换练习条件包括线路、落点、动作组合等。如：一点打多点、多点打一点、半场或全场杀球上网搓球、推球或勾对角。通过这些练习使练习者在不同的条件下进行回球，从而进一步巩固规范的动作，形成动力定型，使其达到自动化程度。击出的球才能精确度更高、一致性和突变性能力更强，减少无谓失误。此外，还可以提高动作运用中的应变能力，使练习者能够在不利的困难条件下和突发性变化的情况下，随机应变地运用运动技能。

　　3、加强手感力量训练

　　进行手感力量训练，要有意识地进行前臂、手腕、手指屈伸、内旋、外旋肌肉群配合灵活性的各种力量和发力训练，增强这部分肌肉群的质量和力量。达到手握球拍，发力挥拍击球时能够轻、重、快、慢控制自如，进而达到随心所欲地发力击球。这种练习如果间断时间过长，“球感”就会衰退。正如京剧老艺术家们经常挂在嘴边的一句话“一天不练，自己知道；一周不练，对手知道；一月不练，观众知道”，这种感觉其实就是一种暂时性的神经联系，得不到持续地强化，就会衰减。

　　具体可采用单面颠球、正反手交替颠球、对墙击球等方式进行练习。

　　4、加强时空感训练

　　时空感觉的练习，主要在于平时的练习。多思考、多总结归纳。可以采用多球的练习方法不断刺激强化。对于边界附近的球要加以判断，不要盲目回击或是“为了多打几个回合，界外球也接”，精确的空间判断来源于平时对每一个球判断经验的积累。

　　此外，球馆上空的框架结构往往可以利用作为地面场地的参照物，以此确立对应关系将有助于对球飞行的空间判断。

　　主讲老师：徐大鹏

　　首都体育学院讲师，北京体育大学运动训练学博士，研究领域为运动技能形成规律、体育赛事产业开发、羽毛球运动教学训练的理论与方法。

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