乒乓球教学视频打好乒乓球第4集（正手侧身攻球练习）

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乒乓球教学视频打好乒乓球第4集（正手侧身攻球练习）

发布日期：2014-03-04 11:25:59

这一集《打好乒乓球》视频教学中，我们主要讲中台正手攻球，中台正手侧身攻球，正手攻球在乒乓球中是最基础、最主要的技术，掌握和运用好这项技术，从而可以争取主动，克敌制胜，为夺取胜利创造有利，坚实的条件。希望广大球友可以好好学习《打好乒乓球教学视频 》中的乒乓球技术。

打好乒乓球教学视频

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乒乓球教学视频打好乒乓球第4集（正手侧身攻球练习）内容介绍：

第4集：

一、多球强化练习正手攻球。

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动

二、乒乓小知识：站位

1 近台30--50厘米:适宜快攻打法

2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法

3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法

4 远台100厘米以外

三、中台正手位攻球。

（1）直板正手攻球要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显

（2）横板中台正手位攻球示范

４、乒乓小知识：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球

５、中台正手侧身位攻球。

（1）直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球

落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

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