张继科的乒乓球得分技术图解

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张继科的乒乓球得分技术图解

发布日期：2020-03-27 11:57:46

张继科的成功，不只是依靠反手拧拉与逆旋转发球，扎实的基本功与行之有效的抢攻战术才是在比赛中获得胜利的有力保障，俗话说，平淡之处见真章，就一个简简单单的正手摆短后侧身抢攻，就能够看出张继科深厚的功底与赛场背后无尽的汗水。

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张继科的乒乓球得分技术图解：加准时机！ATTENTION

摆短通常在接发球环节使用，需要选手在极短的时间里判断好击球的时机和触球部位。通常情况下，很少有人会搞错击球部位，但却很少有人能够掌握准确的击球时机，对手发出的短而低的下旋球，在落到己方球台之后，很快就会完成下一个弧线，所以选手需要在极短的时间内完成击球动作。所有的球在上升期的旋转都较弱，所以摆短一般选择上升期，若下旋较强就触球的下部，若下旋偏弱则触球中下部，若为不转则触球中部，同时根据来球的轻重与旋转调整拍面倾斜角度，力求将球摆短。

张继科的乒乓球得分技术图解：抬洗启动MOVE

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摆短这一乒乓球技术不只是上肢动作，还需要脚下的调整与找位，上步的目的不是为了能够碰到球，而是为了抢在上升期完成整个击球动作，来球的旋转不是难点，提前预判与上步才是摆短时的重中之重，当球飞过球网时就需要选手判断出来球的落点，然后右脚前迈进行上步，将手放在球的落点附近，当球弹起之后，完成摆短的上肢动作，击球时，整个身体的重心都压在右脚上。如果等球落到己方球台之后再上步，就错过了上升期这一最佳击球时机，虽然一样能够将球摆回对方球台，很少出现漏球的现象，但回球弧线的长度与高度都已经与“摆短”的初衷相去甚远，而且难有充分的摩擦来制造旋转。

张继科的乒乓球得分技术图解：为间摆短？ WHY

在对方发正手位短下旋时，挑打与拧拉是最直接最先进最具攻击力的接发球技术，但这两项乒乓球技术实在是太难，非高手无法掌握，而且，水平高如马琳、张继科等世界顶尖，也经常会使用摆短技术来限制对方进攻，所以接正手短下旋的最佳方式就是摆短。

张继科的乒乓球得分技术图解：如间摆短？ HOW

搓球是最常见的过渡性防守技术，在乒乓球比赛中被普遍使用，其使用的频率与整体技术水平成反比，其使用的技巧与整体技术水平成正比。搓接虽然可以起到过渡的作用，但与高手过招时，不仅起不到控制对方的作用，反而会使自己陷入被动挨打的悲惨局面，此时的搓接显得是那样苍白无力，而拧拉、挑打等台内进攻技术对自己来说高不可攀，所以当技术提高到一定阶段之后，对搓球也提出了更高的技术要求，如何使用搓接有效的控制对方上手，就成为了亟待解决的难题。摆短的出现及时的解决了这一难题，接发球的摆短与发球后的回摆是防止对方进攻最有效的技术，如果把球摆得又低又短，对方就无法抢攻。

张继科的乒乓球得分技术图解：乒乓球技术要点

专业运动员在摆短时，首先要判断清来球的旋转和落点，在上步摆短之前，脚下有一个碎步的调整：将左脚抬起，右跨一小步。右脚进行上步，伸入台内，将身体重心降低，准备在球的上升期触球。球拍稍后仰，拍向前下方略微挥动，在来球的上升期，击球的中下部。在技术掌握较为熟练后，触球时可用手腕适当发力进行摩擦，增加回球旋转。

摆短之后右脚用力，将身体重心还原，然后将左脚左跨一小步，身体调整至接发球之前的站位，准备下一板的衔接。

张继科的乒乓球得分技术图解：抢！让身体转起来

在学习一段时间的拉球之后，很多选手会在练习过程中感到上肢酸痛，而且发力之后的球质并未达到想象中的高度。造成这一现象的原因就是只用胳膊而不会用腰，很多运动员在进行正手拉球时往往只注重收前臂而忽略了转腰，忽视了重心交换的作用，在发力时只考虑了将力量全部爆发，而没有考虑发力的合理性，所以无论是拉球的质量、稳定性还是后续的还原衔接，都受到了严重的恶劣影响。为了改变这一错误认知，首先在拉球时要消除发蛮力的念头，在发力时，腿先发力向左蹬，将身体重心从右脚转向左脚；然后用腰控制大臂，转腰发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕的动作协调一致，体会转腰和重心转换时全身肌肉浑然一体的感觉，其次才要在发力时快速收缩前臂，手腕辅助发力。

张继科的乒乓球得分技术图解：三角形！TRIANGLE

在外界来看，攻球以及拉球时，以身体之中轴线为一点，执拍手从拍击球之起始点为一点，到辉拍至额前为一点，在这三点之间画连线，应该是一个较规范的三角形。这个三角形的体现，就是拍时以腰控臂的体现：大臂不后拉而直接将引拍手向身体右侧，然后在重心的移动中转腰问前，顺势收前酱击球，即可在身前形成一个三角形。而以腰控臂的错误击球方式，往往是向后拉手击球，就很难形成所调的身前“三角形”。

张继科的乒乓球得分技术图解：注重重JL! ATTENTION

在引拍的过程中，身体重心通常已经完成了适度下降，身体此时就像弹簧一样得到了压缩，力量得以积蓄，之所以很多选手在拉球时力量得不到释放、重心经常后坐，原因就在于没有完成“蹬转”。蹬是动作的起点，是发力的开端，指的是前脚掌的用力方式，也包含了将微屈的膝关节蹬伸出去的过程，必须强调的是，蹬主要是右腿的发力与蹬伸，而不是两脚共同的发力与动作，左脚的作用，主要是配合与承担。

转是迎前的关键，是蹬伸的延续，蹬的目的是使力量向上传递，而转就是为了顺势的传达，蹬的是腿脚，转的是髋胯，在力量传递到髋关节的时候，应顺应蹬地的动作将跨送出，与蹬地伸膝的运动方向保持一致，主要目的是将下盘的爆发力凝聚在一起，协助身体重心的交换，将力量由下向上转移。

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控制重心转换主要是由膝关节、髋关节、脚踝几个部位同时作用完成的，比如：侧滑步的移动，从左侧移动到右侧，重心从左脚移动到右脚，移动的同时膝关节从弯曲到��直再到弯曲，利用髋关节将身体重心从左脚移动到右脚上，脚踝轻微转动控制平衡。所以重心的转换是非常复杂的一个过程，需要通过日积月累的练习，在移动中才能形成较为协调地进行重心转换。

张继科的乒乓球得分技术图解：如间练习？HOW

重心转换是乒乓球步法中最主要的一个环节，好比人跑步，双手的摆动维持身体平衡，乒乓球步法中，重心转换时刻伴随着步法移动。

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重心转换是调节运动员身体平衡的一个基本步骤，如果是步法是乒乓球的生命，那重心转换就是心脏。定点击球或者移动中击球的时候，重心转换都是时刻伴随其中的，要随时调整好身体重心，才能为下一板做好衔接。只有迅速地做好重心转换，才能保证击球时身体重心的平衡和步伐的稳定有力，从而保证击球的连续性。下列为大家介绍一些联系方法来从改善和提高重心交换的能力。

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多练习两点打一点，三点打一点，过渡到从左至右和从右至左的全台定向不定点走动攻（拉）。重点是定向不定点，往正手位或反手位击球时要尽可能扩大移动的范围，重点是解决正手位大角度、中路、侧身位大角度三个位置的重心移动、交换和还原问题。顺便说一句，这三个位置的击球动作与重心变化是有明显区别的和具体要求的。其次要进行有规律与无规律的球路的结合练习。如；正手1/2台范围的不定点走动攻（拉）中，当球练至正手位大角度后，接中路的追身球练习；或压追身球后先往正手位大角度走动攻（拉）后在接连续攻（拉）的练习；反手位先压反手大角度，连续攻（拉）中回球至中线处（或2/3台处》再压追身等。注意在练习时开始难度不要太大，当一种方式基本完成后，再逐步加大难度。重点在观察接腰部（追身球）和突然给的大角度球时重心的操纵情况。

张继科的乒乓球得分技术图解：进攻前的蓄势 ATTENTION

在乒乓球比赛中，摆短是处理正手位下旋球的一个绝佳的接发球手段，而正手摆短效果往往比反手摆短更胜一筹，在高水平对抗的比赛中，动作往往会不受控制而变形，导致摆短的弧线过高或出台。面对陈建安的发球，张继科在落后的情况下不再一味追求摆短的弧线，而是选择了一个让对方难以高质量上手的落点。在正手摆短后对方时常会狠劈一板反手位的底线长球以图限制发球方的进攻，在摆短质量不高的情况下，更是会积极的上手抢攻，所以下一板的衔接，通常应进行侧身抢攻。张继科在摆短时用了一个劈长的假动作来欺骗陈建安，所以陈建安下意识地就走出了侧身抢攻的步伐，却未曾想到张继科将球摆向了自己的正手位小三角。

前乒乓球世界冠军、央视解说杨影曾多次在解说中表示，能够在乒乓球比赛中预测到对方的想法，并在线路上打向与对手猜想相反的方向是乒乓球运动中最为精妙的时刻。张继科在进攻前已经完全猜中对手的球路设计通过有效的控制来化解了对方的高质量上手，从而为自己的进攻蓄势。

张继科的乒乓球得分技术图解：蓄势后的雷霆进攻 ATTENTION

陈建安面对张继科摆到自己正手小三角的大角度下旋球，无法进行之前的侧身抢攻套路，所以迅速跨步上前将球轻轻挂起，拉向了张继科的反手位大角，此时陈建安在步伐无法迅速到位的情况下，也只能将球拉向张继科的反手半台，若是偏中路的落点，很容易被反拉回自己的反手位，太过被动，所以反手位大角是此时的最佳落点。早有准备的张继科显示出了深厚的技术功底，当来球还未落到己方球台时，张继科已经提前预判出了陈建安的回球落点，右脚大幅后撤，在来球弹起之后腰腿发力，完成了一记高难度的侧身爆冲。

进攻时运动员要把握好身体移动的时间点，既不能太早也不可太迟。过早移动身体容易让对方判断出自己的移动方向，从而在击球瞬间改变击球线路来限制自己。移动过晚可能会造成没有卡准进攻的位置，导致进攻质量不足。在下图所示中，张继科在陈建安出手的瞬间选择侧身，因为他已经通过前三板的设计逼迫对手只能回球至反手半台，因此张继科选择侧身时并不担心会出现跑反方向的尴尬局面，而这都得益于，他出色的前三板控制能力。

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