残疾人乒乓球爱好者如何突破心理障碍和技术瓶颈

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残疾人乒乓球爱好者如何突破心理障碍和技术瓶颈

发布日期：2017-10-19 09:56:59

乒乓球是我国的国球，在残疾人运动中也十分普及。国家残疾人乒乓球队多年来拿了无数金牌，长盛不衰，运动员和教练员都付出了巨大的心血，甚至惊人的代价。本人从事残疾人乒乓球训练、比赛、教学30多年，出访过10多个国家和地区，参加了残疾人乒乓球世锦赛和两届残奥会。本文想谈一谈残疾人乒乓球爱好者如何突破心理、技术瓶颈，走出社会，打拼出一片亮丽的天地，实现精彩的人生价值。

一、走出家门，寻找兴趣点，建立自信心

残疾人是一个弱势群体，他们往往肢体残缺，或者智力、听力、语言等方面有障碍。幸运的是，我们国家政府有帮扶政策，残疾人完全可以通过自己的努力和他人的帮助，取得心理和运动技能技术的突破；通过参加残疾人的全省、全国和国际体育比赛获取成绩，展现能力和才华；还可以做教练带学生，取得谋生手段，贡献社会，获得人生的多彩。

残疾人运动爱好者不能把自己关在家里，不能与社会脱节，可以通过当地残疾人联合会，获得体育比赛消息，通过安排和自己意愿选择合适的运动项目。如果选择乒乓球，就要根据自己的残疾类别和程度，请专业的残疾人体育分级师测分级别。国际、国内残疾人乒乓球运动分站立和轮椅两大类肢体残疾级别，根据残疾轻重和肢体功能损失多少分定级别，功能损失越多级别越低。轮椅级别是TT1-TT5，站立级别是TT6-TT10。另外还有听力障碍类别、智力障碍类别甚至盲人类别的乒乓球比赛。

级别定好以后，大家要选择好练习乒乓球的场地、对手和教练。一般情况下，残疾人周边多数是健全人，自己可以在家人朋友的介绍引领下到业余体校或一些俱乐部或行政单位找人练习提高，要上学和上班的朋友可以挤出空余时间刻苦训练，求得技术和心理的提高。

二、提高训练水平，端正心态

肢体残疾人和听力障碍的残疾人因身体障碍少比较容易获得乒乓球训练的机会，困难也相对少一点，最重要的是如何提高训练比赛水平。

（1）残疾人由于身体的不平衡和功能缺失，特别需要根据自身特点来设计打法，下肢健全的爱好者可以加强跑动，选择弧圈球打法为主；下肢功能缺失，影响一定程度的移动能力的，可以选择颗粒球板，多以旋转变化和落点控制来取得得分手段，加上倒板、发球种类的变化、可以练就凶稳结合等方法，求得技术的熟练和突破。另外，多与健全人高手过招以及各种打法类型的适应，以求在打法上没有明显漏洞、特长突出、调整快慢节奏变化能力的提高。

2）残疾人打乒乓球很难要求以标准动作来完成击球，只要击球有力、精准、变化多、动作合理、放松连贯、甚至发明特色绝招，都是取得比赛胜利的可行办法，千万不要为了动作好看脱离了合理性和实用性，走了弯路就后悔了。

（3）残疾人开展乒乓球运动，一般会使健全人觉得不理解，甚至被别人取笑、说难听的话，但是只要大家坚持、忍耐、刻苦、友善、拼搏，用汗水和心血取得进步和成绩，掌声一定会出现的！成功贵在坚持，成功从来属于坚韧不拔、自强不息、奋勇拼搏的强者，所以残疾人一定要端正心态，把主要精力用在提高技术和人品上，随着在正式比赛中不断取得胜利，鲜花和荣誉就会到来。

三、采用正确的训练方法

（1）残疾人一般比较自卑胆小，甚至缺乏主见，这就要求大家要充分认识自身问题，突破心理障碍。通过培养兴趣，循序渐进，由浅入深地从乒乓球的基本功开始，根据自身身体能力程度，一步一步地提高技术。如先攻球后拉球、先单面定点后两面多点、先上旋后下旋，等掌握了常用技术就可以进一步过渡到大强度的连续弧圈球、移动中攻防转换等，并自己注意调整节奏。

（2）采取多球训练法，提高对乒乓球运行规律的认知，如旋转类型、方向、来球长短、强弱如何、握拍方法、角度调整、撞击和摩擦的关系、用力大小等等技术问题，都可以在多球单练、多球多练的实践中慢慢理解。

（3）理解和掌握球拍性能。残疾人由于移动或者身体某方面功能缺失，使得他们不可能像健全人一样动作标准流畅、洒脱自如，残疾人需要根据自身的肢体长短、力量大小、性格喜好等因素来设计打法，手短或者力量损失者还需要用棍棒、布带等辅具延伸等办法加强握拍稳定性，假肢的运用也是允许的。此外，乒乓球板就分横板、直板、日式方拍、特殊拍等几类，只要符合国际乒联要求就是可以比赛的。乒乓球拍的胶皮分为反胶、正胶、生胶、长胶、防弧胶等不同性能，加上不同材质的底板，就形成了多种多样的击球性质，需要运动员刻苦钻研、用心适应、长期掌握提高水平。反胶的强烈旋转和稳定性、正胶的速度和下沉、生胶的飘忽和坠落感、长胶的飘晃贼沉和拱顶等球拍胶面性能，构成了乒乓球旋转多变的特性，也是它的魅力所在，残疾人爱好者要不畏困难，努力主动地去适应了解和掌控。

四、多进行对抗和实战比赛

运动员的水平提高了就要多开展对抗比赛，在实战中发现问题、解决问题、突破技战术的水平。大家要在比赛中学会观察来球旋转、提高快慢节奏应对的能力、放松心理、扬长避短、发现对方弱点、凶稳相济，同时还要积累经验，防止伤病。通过多次或多年的训练比赛，残疾人乒乓球运动员一定也能突破心理、生理、技战术能力的瓶颈，从而获得比赛名次和荣誉奖励，实现竞技飞跃，创造精彩人生。

作者简介：

覃小俊，1964年生，广东省肇庆市德庆县体育培训中心职工。双下肢自一岁起严重萎缩，颈椎骨刺突出、大腿股关节中度坏死，在亲朋好友和政府的关怀帮助下，刻苦从事乒乓球运动的训练和比赛。经过近30年的拼搏，他先后参加了两届残奥会以及多届世界锦标赛、亚运会、全运会等重大乒乓球赛事，获得了2008年北京残奥会乒乓球项目M6-8级别的金牌，为广东省实现了残奥金牌零的突破。此外，他代表国家先后出访日本、韩国、瑞士、希腊、约旦，埃及、斯洛伐克等地，为祖国和家乡人民争得荣光！

2001年，覃小俊获得肇庆市劳动模范称号、2008年获广东省五一劳动奖章和五四青年奖章、2009年被评为广东省“自强模范”、2011年获得全国五一劳动奖章。在广州亚残运会火炬传递活动中，覃小俊担任了北京天安门站最后一棒火炬手的重任，在世界人民面前展现了自强不息、奋勇拼搏的风采。

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