解密乒乓球运动员正手技术打法

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解密乒乓球运动员正手技术打法

发布日期：2017-10-19 09:21:11

“正手”是中国乒乓球运动员的特长技术，是克敌制胜的得分法宝。在历次大赛备战中，精练正手技术特长，是我们常抓不懈的训练重点。正手能力的训练是需要从业余至专业、从基础训练至精尖打造不断积累的过程，任何阶段中的训练方法、手段都极其重要。

一、正手横板两面反胶进攻型打法

1.代表人物：马龙、方博

2.打法特点介绍：横板两面进攻型打法以正手进攻为打法主体，在技战术体系中，正手是主要发动点和主要得手分段。这种打法充分吸取了传统的中国直板快攻结合弧圈打法的优点，突出了积极主动、正手使用率高、得分能力强、争抢速度快的风格，将技巧与实力融为一体，在技术环节上主要有以下几种特点：

马龙使用乒乓球拍狂飙龙5

●发球第一、三、五板球以正手进攻为手段（如台内挑打、抢冲下旋、反拉反冲）。

●接发球第二、四、六板的控制与争抢以正手上手为主体（如正手台内摆短或挑打、正手全台抢拉半出台球）。

方博使用乒乓球拍红双喜博芳碳B2

●在相持段中侧身积极，正手意识强烈，连续进攻和中远台对拉能力过人。

3.数据分析

●马龙数据分析：

比赛1：张继科vs马龙（2014世界杯男单决赛），比分4：3

比赛2：马龙vs樊振东（2015世界杯男单决赛），比分4：0

二、判断正手能力的标准

1.正手击球命中率、得分率。

2.正手的发力能力：主要指正手动作的协调性以及发力时动作运行的放松、加速与制动能力。

3.正手连续进攻能力：主要指正手多板连续进攻时，步法跑动能力，手脚配合的一致性。

4.正手调节能力：主要指正手对不同旋转、速度、弧线来球的调整准确性，包括击球时间选择、大小动作的使用、摩擦深度掌握以及重心转动方向等。

三、正手容易出现的几个问题

1.匀速发力，爆发力不集中。其产生的问题：杀伤力不够，引板时肌肉紧张，缺乏放松；动作运行时以匀速为主，没有加速度；在球板接触球的瞬间，无法释放全身的最大力量，影响击球质量；对机会球，没有一击致胜的把握。

2拍形打不开（压板、勾手是主要表现形式）。其产生的问题：接触球时，反手转正手拍形转换慢；手腕打不开，摩擦球体角度小，接触球面积小而薄；没有调节能力，难以制造弧线，影响命中率。

3.抬肩架肘，发力顺序不合理。其产生的问题：上肢发力过多，全身的整体能力难以释放；动作还原速度慢，多板的连续进攻能力受阻。

4.击球站位平。其产生的问题：击球点离身体太近，正手击球没角度；击球时球板与球体没有足够的发力距离，影响动作发力。

5.重心交换慢。其产生的问题：影响动作的质量与连续性。

四、关于正手训练的几点建议

1、提高正手发力能力

提高正手的动作运行中由放松到发力的习惯。球板接触球的一瞬间，是全身力量释放的终点。动作的运动速度越快，击球瞬间的爆发力越集中，击球质量（速度、力量等）越强。由松到紧是合理的发力技巧，可以将自身能量释放到最大值。在动作的引板过程中，肌肉相对放松尤其重要，它是动作运行时加速制动的前提。

2、建立正确的动作发力顺序

动作运行时，身体力量是自下而上传递的顺序。在传递过程中，力量从脚下开始发出，最终由手指与球板释放出去，是最佳发力传递的体现。大部分运动员在训练时，由于发力顺序的合理性不熟练，在动作传递时，力量至肩部、肘部、腕部时的某一部位出现停止，而影响到了击球质量，是常见的问题。

3、找到正手击球时正确的身体“重心”发力方向根据对方不同旋转的回球，使用合理的“重心”发力方向，是保证击球命中率重要的条件。击球的身体发力重心大概分为三种：击打下旋球时，身体重心发力是向斜上方向；击打上旋球时，身体重心是向前；而击打强烈上旋球时（即反拉上旋球），身体重心略微向下。

4、步法练习是正手训练的基础

步法练习的目的是提高移动中正手击球动作的稳定性。步法跑动的速度不断加快，可以加大进攻范围。跑动中要求运动员要判断准确，步法在前，手法在后，先跑后打，板板有重心，脚下踩得实，发力有根基。步法练习要求要有合理性，跑动位置要有准确性。步法种类分为：并步、交叉步、小碎步，步法练习的训练计划可按照定点与不定点先易后难，逐步提升难度。如：两点走位练习、三点走位练习、摆速练习、反手、侧身扑正手练习、前后步法练习。

5、加强正手击球的调节练习

运动员调节能力强，可对不同速度、旋转、力量的来球，在瞬间选择正确的击球方式。它是提高击球准确性，加强击球质量、连续性、杀伤力的重要能力。达到对所有回球的处理都能够人球合一、随心所欲是我们的最终追求方式。运动员应掌握几种基本调节技巧：离网越近的球动作越小，反之；上旋球越强重心越往下，下旋球越强重心越往上；速度越快，击球动作越小；下旋越强，引拍方向越低、上旋越强，引板方向越高；下旋越强，击球部位越偏下、拍形越打开、上旋越强，击球部位越偏上，拍形越下压。

6、几种正手练习的训练计划

正手拉冲下旋球、连续进攻速度、被动转换中的反拉、中远台对拉中的大范围跑动、正手台内挑打。

总结

正手技术是决定比赛胜负的重要技术，是在关键时刻一锤定音、克敌制胜的法宝。无论是在基础训练还是专业训练阶段，正手技术都是重要的训练内容之一。在训练中，我们必须要合理、正确地运用训练的方法、手段与措施，以加强运动员正手的综合能力，形成个人的技术特长，确保在比赛中能够自如地运用和灵活地发挥。

　文/国家乒乓球男队教练马俊峰

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