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乒乓球技术从“前三板”的发展趋势 谈“接发球”的提高手段

发布日期:2022-08-05 11:38:00

正手攻球是乒乓球运动中必不可少的技术,它具有站位近、速度快、动作小、1有一定力量的特点,但相对于其它动作来说比较复杂,要求也很高。一般初学者如果在力量、速度、方向等方面上把握不好,在运动和比赛中就容易在击球的位置、时间上发生失误,使攻击性降低,准确率也会变差,这在初学者当中是普遍存在的现象。


少年初学者一般正处于动作技能形成的一个泛化阶段,运动技能在时间、空间以及动作细节上的区分会变得更加精细,运动动力定型也刚刚初步形成,旦还是不够稳定。当在比赛中出现了快速移动或连续的攻球动作等比较强烈的刺激干扰时,他们的动作很容易遭到破坏。这时就会出现用力不协调,有多余动作甚至错误动作,从而致使正手攻球动作变形。少年初学者对于来球的路线还有速度的变化通常情况下都观察得不够全面细致,导致不能及时做出准确的判断,特别是有些动作之间需要连贯程度很高,重心的偏移幅度也比较大时,会影响他们的反应速度,这样会使得动作连接不好或者重心调整不合适,这些都是初学者正手攻球技术失误的主要原因。本文试图从力学角度、训练方法等方面进行分析,找出影响技术动作的因素,提出正确的纠正办法,以供从事少年乒乓球教学工作者参考。

正手攻球常见的错误及影响因素分析。

ー、握拍方式不正确
1.握拍的基本原则

握拍多势标准与否在相当程度上决定看一个运动员的技术发展。现在球速发展越来越快,因此必须掌控好正反手转換,而无论哪一种转换,都要求握拍方式转变幅度越小越好,否则就会失去击球的最佳时机。因此,握拍方式都应该遵循以下的原则:为了在快速转换过程中保证有一个好的拍形,应当照顾到正反手两个方面。握拍是手臂的延长,根据物理学原理,在作用力相等时力臂越长,作用力越大。因此,握拍时球拍与手臂应保持在一条直线上。握拍应不紧不松、不深不浅,过紧和过深都会造成肌肉不必要的紧张,影响肌肉收缩的速度及对球的感觉;而过松和过浅不利于球拍的稳定性,影响击球的命中率禾空制能力。握拍的方式以能够发挥本人的特点为主,但也不能形成很明显的漏洞

2.正确的拍方法仅以直拍握法为例)类似握铅笔写字一样,以食指第指关节和拇指第一指关节形成钳形握住拍柄,两指间距离1-2cm,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯曲重叠,以中指第一指关节贴拍于球拍1/3的上端。另一种握法是食指抠住拍柄形成一个环状握住拍柄,拍后三指自然微屈,用中指第一指关节顶住拍后的中部。

3.错误成因分析

正手攻球直拍握拍方式比较浅,导致拇指的指尖受到压迫。这种握法不利于拍面角度的调节,从而降低了击球控制能力。而食指的第二第三指关节没有保持弯曲面状,呈现伸直、紧张状态,这种握法就会大大降低了腕关节的灵活性。

4.握拍纠正方法

教练员讲解和示范技术动作一定要准确熟练。学生是善于模仿的,教练员的动作越标准美观,留给学生的印象就会越深刻,这样非常有利于他们领会动作的特点和结构,建立起正确的技术动作概念。示范时,教练员要把握好学生的视角,适当调整示范位置,使所有学生都能直观感受。

教练员在教会学生正确的握拍之后,在练习中要随时检查握法是否正确是否变形、发现错误及时指出和纠正确的握拍方法对击球时的动作影震大,少年乒兵球初学者应该自觉形成良好的握拍习惯。拍的前部,用食指的第二指节以及拇指的第一指节抠住拍子两手指之间的距离要合适。拍的后部,剩下的三个指头自然弯曲,中指的第指节应该贴在拍的背面,其它两手指并拢叠于中指上。从解剖学的角度来看,这种握拍方法对于完成于指调节动作是比较有利的,这就使得手腕自如的运用等一系列精细的协调动作能顺利进行。

二、攻球时出现吊腕
1.错误成因分析

正手攻球时,手腕下垂,使球拍与小臂成垂直角度,即所谓的“吊腕”这也是一个比较容易犯的错误。在开始的学习阶段,有不少学生击球时会出现球拍与小臂成直角的现象,表现出击球无力;球的落点控制不准;长时间练习后仍球感不好等不良状态。这是因为吊腕在击球过程中影响手臂制造瓢线,会使球拍“包”不住球,致使动作僵硬不协调从而影响击球用力和球的命中率

2.吊脇纠正方法

在训练中充分利用挂图、多媒体进行教学。让学生更直观的认识到正确握拍及手腕的姿势重要性。多做协调性的练习,比如篮球、排球、足球各种球类练习;在垫上做前滚翻、后滚翻、侧手翻、手前翻等。做包括单人、双人、多人的花样跳绳练习;集体舞或双人舞练习;听信号做多种应答练习,或追逃游戏,;丟手绢追逐游戏或老應抓小鸡练习;利用中低栏架做两侧腿快速过栏练习躲避球游戏;韵律操练习等。

三、攻球时抬肘关节

1.错误成因分析

这个问题主要是指在正手攻球时上臂与体侧应保持约45角的外展,但在初学者的训练中常会出现小臂紧张、僵硬放不开;肘关节夹角太小,向上抬肘过高。这都会影响击球用力、和击球协调性与准确性。造成这种问题的原因主要有几方面,一是击球前向后引拍的动作太大,上体和上臂间的协调关系遭到破坏;二是上臀向外伸展的角度过大,这样会让小臂旋前不够充分,造成击球时产生抬肘现象;三是很多初学者初次上球台打球的时候,往往会因为自己的技术水平不高,害怕击球之后球没有落到对方的台面上,有一种不能很好地控制球的感觉,心里害怕、紧张发慌等不良情绪的出现,使得动作发生变形。

2.抬肘纠正方法

在引拍时,要以腰部向后转动,从而带动上臂向侧后方引拍;上臂与上体要保持45°角左右,让肘关节的后面朝下方,拇指稍用力压拍,前臂在与上臂保持120°角的情况下旋前,使拍面保持垂直或稍前倾的正确角度。对于心理因素,可进行心理辅导,消除其担忧,并鼓励学生大胆进行练习,反复练习挥拍击球动作,形成动力定型。

教师因胞教,根括子特,教授适合学生的动作技术,并严加指导,要求学生在练习时,一定要把注意力集中到挥拍及引拍的方向上,让学生能够体验到肌肉动作运行中的发力点。此外,要让学生进行多球练习,当学生产生球感,挥拍技术稳定后,就可以开始正手攻球的练习了,练习者可通过对攻球落点及速度的控制,进行密度、难度、强度及运动量方面的加大练习,从而改进并掌握动作技术。最初可以由教师或者发球器进行发球,让学生对自己攻球练习的肌肉感觉进行回忆与模拟,以此来提高学生击球动作的准确性多球练习到达一定程度后就可进行
单球练习了,因为单球练习的效率更高,教练一人可同时对多个学生进行陪练。当然,单球练习过程中也可以穿插多球练习,都是为了尽早的固定动作。

对于初学者,训练时要做到手臀放松,肘关节下垂,可米用绳子系时都或不持拍手捂住肘部的方式进行辅助。教师在学生练习时给适当的外力使其不能拾肘,此外还可以借助外物进行矫正,比如在腋下夹住一个乒兵球,帮助改进动作。

三、结论与建议

在进行体育教学活动过程中,初学者存在错误动作是很正常的,这之中有各方面的原因。乒兵球运动主要是突出技术因素的教学,少年初学者在学习过程中对所学动作的感知与理解不足;对动作要领的强化不足;对某些动作技术环节的细化不足等,都会产生错误的动作。训练是一种创造性活动,每个教练员都都应恰当地选择和运用训练方法,表现自己的训练艺术和形成自己的训练风格。运动训练的基本具体操作方法主要包括:分解、完整、重复、间歇、持续变换、循环、比赛等训练法。对于青少年初学者的教学工作,应加强直观性教育,要重视身体素质的练习,要在台下多做徒手练习,要达到练习形式多样化。此外,还要注意进行正面教育,因为少年儿童有很强的自尊心,在对他们进行教育活动时应该多进行正面鼓励,少一些批评指责。若他们过量和过重地进行练习,应该及时劝告和制止他们,并对他们讲清道理,这样可以使他们更好地掌握技术,还可以避免产生运动损伤,延长运动寿命。


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